西内まりやの太い足が美脚に?脚痩せ方法やダイエットは?身長と体重は?画像は?

西内まりやさんは1993年12月24日生まれの現在22歳。

「10代の女の子がなりたい顔No.1」と言われているだけあって、本当に可愛らしい顔立ちです!今年は映画「CUTIE HONEY -TEARS-」(キューティー・ハニー ティアーズ)でセクシーな魅力を見せてくれました。また映画の主題歌「Berieve」も彼女が歌っています。

モデルとしては、ローティーン向けファッション雑誌「ニコラ」や「セブンティーン」の専属モデルをされています。足がちょっと太いと言われたりもしていたそうですが、ダイエットでほっそりされました・・・

西内まりやの太い足が美脚に?

西内まりやさんは身長が170cmで、体重が47kgとの事!細いですね!!

出典 http://www.oricon.co.jp/

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こんなにスレンダーな西内さんですが、先ほども書きましたように少し足が太いと言われていた時期もあって、彼女のダイエット方法には足やせの工夫がありました。

そして、すんなりと綺麗な美脚を手に入れたのです。その脚やせの方法やダイエット方法を調べてみました。

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脚痩せ方法やダイエットは?

食事編

食事に気をつける

食事制限は、まずはビタミンの野菜やフルーツをたっぷり
タンパク質の肉や魚を摂って
エネルギーになる炭水化物は運動量に合わせて調整します。

 

西内さんのこだわりは、お米は玄米、砂糖はミネラルの多い黒砂糖、牛乳は低脂肪を選んでいるそう。健康への意識も高いですね。
そして、日頃から野菜やお魚を中心にして、炭水化物を控えめにするのが西内さんの基本だそうです。

おやつに工夫を

西内さんは、お腹がすいた時はドライフルーツや昆布を食べる様にしているそうです。
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また、グレープフルーツなども食べているようです。グレープフルーツの成分には脂肪を燃焼させたり、血行を良くしたり、利尿作用によってむくみをとったりと、ダイエットにはぴったりの食材ですから、おやつには良いですね!

運動編

足やせ リンパマッサージ
「THE BODY SHOP」から出てる「スパウィズダム ポリネシア モノイ オイル」を使ってリンパマッサージをされています。

お風呂上り、寝る前に行っているようです。握りこぶしの第2関節を使い、骨のあたりを流れるようにマッサージすると良いとの事です。骨気(コルギ)と呼ばれる「骨と筋肉に圧力をかける」マッサージ法です。

リンパマッサージなので、下から上に向かってマッサージします。

デトックス効果やむくみを簡単に取ってくれるリンパマッサージは、テレビを見ながらでも出来るので良いですね。 西内さんは熱心にやりすぎて、あざを作っちゃったみたいです。

http://topicks.jp/images/

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顔のリンパマッサージ

化粧水、乳液をつけた後にスチームを当てながらリンパマッサージします。こちらも骨気(コルギ)方式でマッサージしていました。
腹筋エクササイズ

足を上げた状態で上半身だけツイストする運動です。試してみましたが、姿勢を保つだけできつかったです・・・・・。西内さんは筋肉質なのだそうで、いろいろ試したけどこのリンパマッサージが一番足やせに効果的だったとか。

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きつかったら初めは10回から。
腹筋がついてきたら30回☆
曲に合わせてノリノリで鍛えるよ♪

 

ホットヨガ

ホットヨガとは、室温40度で、湿度40%を保ったスタジオの中で行うヨガです。
この環境でヨガを行うと、代謝が高い方は汗をたくさんかくそうで、この汗が老廃物を排出し、体を内から外まで美しくしてくれます。

出典 http://topicks.jp/7552

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ただし、湿度が少し低めなので、乾燥肌の方などは保湿に気をつけて行ったほうが良いです。

鏡ダイエット

西内さんは、毎日鏡の前に立って体の変化を見ることを心がけているそうです。
目標としているモデルさんなどの写真を目につく場所に貼ってみるのもオススメなんだそうで、これは試してみたいですね。

身長と体重は?

先ほども少し書きましたが西内まりやさんの身長は170cmで、体重が47kgです。

モデルさんだからこれくらいは普通なのかな?と思って調べてみましたが、モデル体重だと54kg、スーパーモデル体重でも51.7kgですから、やっぱり細すぎー!って思っちゃいますね。

しかし、ただ細いだけじゃなくてしっかりと体を鍛えてのこの体重ですから、健康的なのではないかと思われます。(でも、もうちょっと太っても大丈夫かな)

スリーサイズはB80cm W58cm H83cm。そして、股下が81cmで、身長比が47.6%。羨ましいですね。

画像は?

ふっくら画像

出典http://topicks.jp/3995

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上半身はお洋服でわかりませんが、足はやっぱり。筋肉質なのかな・・・・

ほっそり画像

出典 http://topicks.jp/

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随分と足がほっそりしています。美しいですね!

西内まりやさんは、とってもきさくに自分のおしゃれについて教えてくれるかたで、マッサージについても動画をアップしていましたが、 その他にも、二重にする方法も動画でアップしていました。

ネットでは、目を整形したのでは?という噂もありますが、そうじゃなかったみたいですね。

あの綺麗な二重の目はアイプチを使っているうちに二重になったそうですよ。そういえば、私の妹も同じくアイプチ愛好家で、やはりしっかり二重になりました。

こんなに可愛い西内さんの彼ってどんな人なんだろうって気になって調べてみたのですが、現在はイケメンハーフモデルの呂敏(ロビン)さんと熱愛報道が「女性セブン」によって報じられていますね。

2015年の4月には城田優さんとの交際がフライデーによって報じられましたが、その後に破局してしまったようですね。

西内さんはまだお若いし、たくさん恋をして良い歌を作ったり、演技に生かしたりもしていただきたいです。

これからもますます活躍されて、みんなにやる気と元気を与え続けて欲しいですね!

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