長谷川潤は産後太りをヨガで解消!15kgのダイエット!方法は?体重は?

長谷川潤さんは、父親がアメリカ人で母親が日本人のハーフ。とても華やかな顔立ちの美しいモデルさんですね。ファッション雑誌「ViVi」の専属モデルとして活躍し、その後雑誌「GLAMOLOUS」の専属モデルもつとめました。

タレントとして、フジテレビの「グータンヌーボ」や、日本テレビの「アナザースカイ」にもレギュラー出演していましたね。綺麗な人だなあって見とれたりしました。

2011年に結婚して2012年に第一子を出産してからはからは、拠点をハワイのオアフ島に移し月に一度日本での撮影やお仕事をされています。
だんな様もハワイに「KICKS/HI」というセレクトショップを経営されていますし、ハワイでの生活を満喫されているようですね・・・

長谷川潤は産後太りをヨガで解消!15kgのダイエット!

妊娠すると、胎盤、血液、羊水、胎児の重さなどで体重は7~8kgは普通に増えます。
それ以外にも母体にも脂肪も増えそれ以上の体重増加もあります。

出典 http://mdpr.jp/

出典 http://mdpr.jp/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

長谷川さんは、第一子の妊娠で12kg体重が増加したそうです。元々が痩せている方ですので12kgの増加はそれほど支障はないかもしれませんが、元が太目の方は妊娠高血圧症候群の原因にもなりかねませんから体重管理は大事です。

話がそれましたが、妊娠で12kgの体重増加をしてしまった長谷川さんですが、産後一ヶ月でその激太りともいえる12kgはおろか、15kgの激やせに成功します。

そのダイエットに大きく貢献したのが長谷川さんの大好きなヨガでした。

ダイエット方法について詳しく調べてみました。

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方法は?

長谷川さんは、ヨガだけではなく食生活にも気を使ってダイエットをしています。行なった運動や、食事についてご紹介いたします。

運動編

ヨガ

長谷川さんはヨガ好きで知られています。ヨガカルチャーに多大な影響を与えたとして「ベストオブヨガミューズ」に表彰された事もあります。

出典 https://welq.jp/

出典 https://welq.jp/

出産後、週に5回もハタヨガに通ってエクササイズをしていたようです。ご自宅でもヨガをされていました。

ベリーダンス

ヨガにはまる前はベリーダンスにはまっていたそうです。二時間半ほど踊るそうです。モロッコをテーマとした2010年の東京ガールズコレクションの「kitson」のステージのキャットウォークで、長谷川さんはベリーダンスを披露しました。

出典http://ameblo.jp/

出典http://ameblo.jp/

食事・生活編

オーガニックの野菜を食べる

お子さんを出産してからは野菜もオーガニックにこだわっているそうです。品質の良い野菜をたくさん食べるそうです。

スムージー

野菜をたくさん食べるという事の一環で、野菜とフルーツでスムージーを作って朝に飲んでいます。新鮮な野菜とフルーツを朝に体内に取り込むことで、酵素も取れて美容や健康にとても良い習慣です。

 

ローフード

料理法にもこだわっています。野菜を生の状態で食べる事で、野菜の酵素を壊すことなく体内に取り入れることができます。

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食事の間隔をあける

前日の最後に食べた時間から12時間は食べないようにしています。間を空けることで、しっかりと消化をする時間を取ります。消化に8時間。後の時間はクレンジング時間。排泄をきちんとして腸の中を綺麗に整えます。

エクストラバージンオリーブオイル

調理する時の油は、エクストラバージンオリーブオイルを使っています。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は悪玉コレステロールを減少させる効果があります。肉料理ばかり食べていると血液中に悪玉コレステロールが増え、血がドロドロになってしまいます。肉料理を作るときにはオリーブオイルで調理することで、善玉コレステロールを増やし血をサラサラにすることができます。

オリーブオイルを直接飲むことも体にはとても良く、胃腸を刺激し、便秘解消にも効果があります。食事の一時間前にスプーン一杯のオイルを飲むと効果的です。

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チアシード

食事に気をつけている長谷川さんはスーパーフードであるチアシードも取り入れています。チアシードはしそ科の植物の種で、水にふやかすと10倍ほどの大きさに膨らみます。

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ビタミンB、ミネラル、カルシウム、鉄分などの栄養素も豊富です。なんといっても水分で膨らむ特性から腹持ちがよく、一食チアシードに置き換えたり、食事にプラスすることでダイエットも苦痛なく痩せることが期待できますね。

ココナッツオイル

ココナッツも最近の美容法や、ダイエットには欠かせない食材です。

ココナッツオイルがダイエットに良い理由として注目すべきところは「ケトン体」の生成を促すことです。ケトン体は体内の脂肪を燃えやすくしてくれます。

長谷川さんは、毎朝ショットグラス一杯のバージンココナッツオイルを飲んでいるそうです。

レモンウォーター

材料:レモン半分、カイエンペッパー(赤唐辛子)少々、ぬるま湯コップ一杯

コップにぬるま湯を入れレモンを絞ります。(半分くらいが適量)カイエンペッパーを少しふりかけるだけ。これを毎朝飲んでいるそうですよ。

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レモンは内臓を刺激し体内の毒素を排出するように促す効果があるそうです。またレモンに含まれるペクチンという成分が空腹感を抑えてくれるのでダイエットとしても効果的です。

水を2リットル飲む

長谷川さんは、仕事場や撮影所にも水筒を持参して水を持ち歩いています。 水をたくさん飲む事で代謝を上げるそうです。また、老廃物を外に排出する為にも水をたくさん飲むのが良いですね。

ただし、適量があり、自分の体重×30から40が適量なのだそうです。50kgなら1500から2000mlという事ですね。しかし、これも健康体ならという事で、たとえば腎臓の機能が低下している方などは水の飲みすぎには注意したほうが良いので不安な方は専門家に相談すると良いでしょう。

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)

ハワイで人気のピタヤ(ドラゴンフルーツ)をおやつに食べているそうです。ピタヤには赤い物と白い物がありますが、ダイエットによいのは赤いほうだといわれています。

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レッドピタヤには8種類のビタミンが含まれていて、ビタミンB群の種類は、6種類と豊富です。レッドピタヤは、ビタミンB群が、バランスよく摂取できる食べ物なのです。

そして赤い色素ベタシアニンというポリフェノールを含んでおり、抗酸化作用があり、老化防止やガンの抑制作用も期待できます。

そしてバナナの65倍の食物繊維を含んでいるそうで、お通じにも良く、ダイエットには最適ですね。

体重計には毎日乗る

「1kgならすぐ戻せるから、ハードなダイエットをしなくて済むから」と、毎日体重計に乗り1kgを目標にダイエットをしていたそうです。そういった小さな積み重ねで15kgものダイエットに成功したのでしょうね。

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入浴方法

半身浴20分→冷シャワー→半身浴10分→冷シャワーといったように、温冷刺激を体に与える入浴法をされています。

長谷川さんによると、脚がすべすべして張りが出てくるそうで、これは肌の血行が改善されるからだと思われます。また毛穴を引き締める効果も期待できますね。

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そして、温冷刺激を体に与える事で代謝をあげるという効果もあります。冬は冷シャワーがつらいですが、頑張りたい方はぜひお試しください。

注意としては、急に冷たいシャワーを浴びるには心臓にかなり負担がかかりますので、心臓疾患や高血圧などある方は気をつけたほうがよいです。まず、手や足先など心臓から遠いところから水を掛けていって体を慣らしていくとよいと思います。

スキンケアはシンプルに

洗顔後は化粧水など基礎化粧品をお肌につけて終了なのだそうです。

しかし、保湿は徹底していてお風呂上りにはぬれた体にココナッツオイルやオリーブオイルを直接塗り、その後ボディクリームを塗るそうです。

身長と体重、スリーサイズは?

長谷川潤さんは身長が164cmで公表されている体重は50kgです。

出典 http://newslounge.net/

出典 http://newslounge.net/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じ身長の日本人モデルには40kg代も多い中、痩せすぎていない健康的な体型をしているのにはわけがあって、長谷川さんはメリハリのある体を女性らしいと思っているので、痩せすぎないように体重は50kgをキープするようにしているのだそうです。

しかし、ただ50kgというわけじゃなく、体をしっかりと鍛えて適度な筋肉がついているのがポイント。それでメリハリのある体にしているのですね。

スリーサイズはB82cm W60cm H90cmと細すぎず健康的です。それが彼女の魅力ですね。

画像は?

ふっくら画像

出典 http://topicks.jp/

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ほっそり画像

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現在二児の母としてハワイで子育てをしつつ、日本にも月に1回お仕事で来られるという長谷川さん。忙しい中、彼女が明るく輝いて活動しているのを見るのはとても参考になり憧れます。

これからも彼女らしくますます輝いていただきたいですね!

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