倉科カナは姿勢を良くしてスタイルキープ?ダイエットの方法は?身長と体重は?画像は?

倉科カナさんは1987年12月23日生まれの28歳。

私が初めて彼女をテレビで見たのはNHK連続テレビ小説「ウェルかめ」でした。子供の頃から憧れていた雑誌の編集者になったり、恋をしたり、幸せな結婚をするも、旦那がロボット研究の為にドイツに留学したいといい、お互いの夢を大事にする為に別居する道を選ぶという、楽しいドラマでしたが、何故だか視聴率はそんなに良くなかった記憶があります。

その時から倉科さんの笑顔が素敵だなと思っていたのですが、7年経った今でも、その時と変わらず笑顔が素敵で抜群のスタイルの女性です。
痩せやすい体質で、痩せないようにしっかり食べるようにしているという彼女のスタイルキープ法について、調べてみました・・・

倉科カナは姿勢を良くしてスタイルキープ?

倉科カナさんは、あまりダイエットなどをする必要が無い太りにくいタイプの方なのだそうです。

出典 http://spice.eplus.jp/

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そんな彼女が気をつけていることと言うのが食生活と、姿勢を正しく保つ事。

体型は姿勢と意識だけでもすごく変わるという持論の彼女ですが、長年行なっている日本舞踊も美しい姿勢を保つのに役立っているようです。

特に目立った運動をしていないという倉科さんですが、いろいろと心がけている事もありますので、詳しくご紹介いたします。

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ダイエットの方法は?

食事制限などはあまりせず美味しく食べているという倉科さん。しかし、いろいろとこだわりもあるようです。

食事編

食事は小分けにして1日5食

食が細いという倉科さん。1日5食くらいに分けて食事をするのが定番。一回におにぎり半分とか、牛丼なら1日で一杯食べきるような感じ。

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食材は良い物を選んでお取り寄せ

野菜はなるべく有機野菜など、安全かつ新鮮な食べ物で元気な身体作りを心がけている。
買い物はオーガニックスーパーに行ったり、地方から美味しい野菜を取り寄せた。
卵は裏面を見てビタミンEの豊富なものを選ぶし、調味料も良いものを使いたい。
塩もお取り寄せ。

野菜は調理して

生野菜が苦手だという倉科さん。野菜は煮たり、焼いたり調理した物を食べているそうです。加熱した方が生野菜で食べるよりかさが減ってたくさん食物繊維を取れますね。ただ、加熱すると失われる栄養素(ビタミンCなど)もあります。

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倉科さんはお料理が得意なのだそうですから、その点は気をつけて調理をされているかもしれませんね。

白湯を飲む

末端冷え症だという倉科さんは、冷たい飲み物はほとんど飲まないそうです。

白湯を飲む事で効率よく代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくします。水だけでも血流をよくすることで代謝の向上に効果がありますが、白湯なら体に入る水が温かい分、より直接的に代謝を上げやすくなります。

出典 http://womenpla.net/

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好きな食べ物を食べる

食べ物は特にネギ・たまねぎ・納豆・お豆腐・ショウガが大好き。
玉ねぎは淡路島から、納豆は地元の熊本産をお取り寄せ。
最近お取り寄せするようになった、黒潮源流塩は味が全然違う。
ネギはサラダにいれてごま油と塩で、納豆は夜に食べて美肌効果を狙う。

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単品で食べない

外食、自炊問わず食事を一品で済ませる事はほとんどない。その方が量が少なくても満腹になりやすしし、栄養も偏らない。

食べ方を大きなポイントにしていて一度の食事で色々な食材をちょこちょこと少しずつ食べるようにしている。

水素水を飲む

体内の抗酸化ケアするために、水素水も毎日欠かさないそうです。

水素水は、この活性酸素を還元して除去する効果が確認されています。そのため、水素水を飲むことで代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなるためダイエットへ繋がると言われているのです。

冷やさず、常温で飲んでいるのでしょうね。

メインはお肉料理

自炊する時も、基本お肉料理がメイン。
豚肉は疲労回復、鶏肉はカロリーが低くてコラーゲンも豊富なので、お肉は健康と美容を兼ねた必須食材。

野菜もお肉もしっかりとバランスよく食べるのは理想的ですね。

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運動・生活編

姿勢を美しく

体型は姿勢と意識だけでもすごく変わるので、姿勢を良くする事を心がけているようです。歩くときなども骨盤を意識して歩くそうです。

日本舞踊

日本舞踊は18歳から初めて10年近く続けている。名取になるのが目標。よく肩甲骨をくっつけなさいと言われる。
日本舞踊は腹筋や背筋を使うので、インナーマッスルが鍛えられスタイルキープに役立っているかもしれない。

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岩盤浴

お風呂や岩盤浴で汗を流し、柔軟して日本舞踊に行くそうです。

ながらエクササイズ

運動だと三日坊主になってしまうという倉科さん。あごを上げながら髪の毛を乾かしてデコルテや首のラインをすっきりさせたり、骨盤を意識しながら歩いてくびれを作ったりと、ながらエクササイズを心がけています。

ウエストをひねる運動

お風呂上りにウエストを左右にひねる運動をしてウエストのシェイプアップを心がけています。

美脚の為にはヒール

綺麗な足になるにはヒールを履くこと。横に広がってしまう脚の筋肉がヒールを履くと縦に伸びてスラリ脚になる。

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身長と体重は

倉科さんの身長は158cmで、体重は43kg。
スリーサイズがB89cm W57cm H87cmで推定Fカップという抜群のプロポーション。

出典 http://zhhwss.com/740.html

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身長が158cmの方の美容体型は49.9kg。スーパーモデル体型で44.7kgですから、それよりも細く、痩せすぎですね!

しかし、スリーサイズを見ると理想的なバランスなのでうらやましいですね。

画像は?

ほっそり画像

出典 http://taso-blog.com/

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小顔ですね。

ふっくら?画像

出典http://newscyumoku22.blog.so-net.ne.jp/-2

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こちらはお顔がふっくらされているような?角度の問題ですかね。

俳優の竹野内豊さんと結婚目前であるとか、破局したとか、実は極秘入籍しているとか様々な噂の有る倉科カナさん。

お仕事に一生懸命で女優としてのステップアップを目指しているという彼女ですから結婚についてはっきりとした報道が出るのはまだ先かもしれませんが、お仕事も恋愛も充実していると良いですね。

これからもますますご活躍いただきたいです!

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