山下智久が激やせ?役作りで肉体改造と減量?方法は?身長と体重は?画像は?

山下智久さんは、1985年4月9日生まれの31歳。ジャニーズ事務所所属で、以前はNEWSのメンバーでしたが、2011年10月からはソロとして活動をしていますね。

私の妹が山P(山下さんの愛称ですね)の大ファンですので、実家に帰省すると必ず、私が見逃した山Pのドラマをみせられます。

亀梨和也さんと2人で出演したドラマ「野ブタ。をプロデュース」の主題歌「青春アミーゴ」を修二と彰として歌って大ヒットしミリオンセラーとなりましたし、ドラマ「クロサギ」(映画も)や、ビザービートももちろん「見て!!」と勧められてみました。

しかし石原さとみさんと共演した「5→9 ~私に恋したお坊さん~」は、石原さんがかわいすぎて見るのがつらいと言っていました(結局見てキャーキャー言ってましたが)

山下さんはいろんな役をこなしていますが、役作りのためにトレーニングや減量をされる事も有名です。そこで詳しく調べてみました・・・

山下智久が激やせ?役作りで肉体改造と減量?

今年2016年4月に公開された三池崇史監督の映画「テラフォーマーズ」に出演していた山下さん。

出典 https://twitter.com/

出典 https://twitter.com/

公開一ヶ月前に行なわれた完成披露イベントに現れた姿が激やせしていて、驚きました。

実写版テラフォーマーズは今から600年後の未来の地球を描いた人気SF漫画を実写化した作品で、人類が特殊な手術で昆虫の能力を備えて変異し、人類の敵テラフォーマーズと戦うお話なのですが、なんと山下さんは「サバクトビバッタ」に変異する役。

宇宙船乗組員ですから、宇宙服を着るわけですが、その衣装にもこだわりが合って、何度も衣装合わせをしてぴったりに作られているので、太る事もできず体型管理厳しく行なっていたようです。

役作りで体を作るといえば、映画「あしたのジョー」でもボクサー役としてかなり過酷なトレーニングや減量をして体を作り上げ、現役のボクサーであるプロボクサーで元世界バンタム級王者の長谷川穂積さんが、山下さんとの公開ミット打ちを行った際、「本当にトレーニングしたボクサーの体」と評した程でした。

すばらしい役者根性ですね!

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方法は?

それでは、どのようなトレーニングや減量をしていたのかを詳しく書いて行きます。

トレーニング編

筋肉トレーニング

腕立て伏せ週2回の60回
腹筋100回を1日30分以上
背筋100回を1日30分以上

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ボクサのトレーニングメニュー

縄跳び
ミット打ち
サンドバッグ
スパーリング

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これは、既にボクサーの方々が行なっているようなトレーニングメニューですね。

あしたのジョーで披露したすばらしいシックスパックの腹筋などは、このようなメニューから作り上げられたのですね。

サプリメント

また、筋肉をつけるためにプロテインやクエン酸なども有効活用していたそうです。
プロテインは筋肉を増やす為に重要ですし、クエン酸は鍛えられて披露した筋肉の回復を促します。

減量編

減量方法は、カロリー制限ダイエットを実践

撮影開始から終了までは、1日の摂取カロリーを1200kcalに抑える
男性の一般的な1日の摂取カロリーは2000kcalだから、1日800kcalを減らした事に。

厳格な食事制限

食事メニューは、乳製品と油を抜いた鶏のササミとサラダのみ

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その他、ブロッコリーの積極的な摂取や塩抜きダイエットなども実践
加工食品、スナック菓子は絶対食べない

この減量中は白ご飯やラーメンなどを絶対に食べない、厳格な炭水化物制限ダイエットを行なっていたようです。

身長と体重は?

山下さんの身長は174cmで体重は62kgと言われています。

(身長、体重については、変動や諸説あります)

先ほど書きました「あしたのジョー」の時には減量前、61kgで体脂肪率14%でしたが、減量後には、53kgで体脂肪率5.5%にまで落としたという事ですから凄いですね!!

174cmで62kgの場合のBMIは20.5で標準体重
53kgの場合は17.5kgで低体重になります。しかし低体重ではありますが、鍛えられて無駄な脂肪が一切無いあの引き締まった体はお見事としかいいようが無かったです!

ご興味がありましたら、画像など探してみてください。素敵ですよ!!

画像は?

激やせ画像

出典http://miyabiki.com/

出典http://miyabiki.com/

ずいぶん頬がほっそりとしていますね。役者さんやタレントさんがあまりに激やせすると、良く拒食症ではないか?とか、薬を使っているのでは?などと言う過激な噂が流れてしまうのですが、山下さんの場合は役作りのために減量しているのだと思われます。

映画「テラフォーマーズ」の後にはどんな作品に出演されるのでしょうか。その時どんな姿で現れるのかとても楽しみな山下さん。
これからもご活躍いただきたいです!!

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