友近がはちみつアボカドヨーグルトでダイエット!方法は?体重と下腹のサイズは?現在は?

今まで数々のダイエットをされているお笑いタレントの友近さん。友近さんといえばプロテインダイエットで減量に成功し見事なプロポーションを披露した事が強く印象に残っていますが、最近また新たなダイエットに挑戦されたという事で、そのダイエット方法を調べてみました・・・

友近がはちみつアボカドヨーグルトでダイエット!

友近さんが最近挑戦したダイエットははちみつアボカドヨーグルトを使ったダイエットでした。

出典http://cam82550.cocolog-nifty.com/blog/

出典http://cam82550.cocolog-nifty.com/blog/

2016年5月14日放送の「サタデープラス」で下腹ぽっこり解消生活を10日間実践して見事体重と下腹のサイズダウンに成功した様子が放送されました。

キーワードは腸内環境を良くすること、腸腰筋を鍛えることなどで下腹ポッコリを解消するという事です。

はちみつアボカドヨーグルトには、はちみつのオリゴ糖、アボカドの食物繊維、不飽和脂肪酸、ヨーグルトの乳酸菌など腸に良い物がそろっていますので、腸内環境を整えるのに最適ですね!

<スポンサードリンク>


方法は?

はちみつアボカドヨーグルトは理化学研究所イノベーション推進センター 腸内細菌研究の権威 辨野(べんの)義己先生の指導で行なわれました。

出典http://www.kawade.co.jp/

出典http://www.kawade.co.jp/

ハチミツアボカドヨーグルトダイエット

はちみつアボカドヨーグルトの効能

はちみつアボカドヨーグルトには腸に必要な3大要素である乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖が含まれていて、乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、アボカドは善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含み、ハチミツのオリゴ糖も善玉菌のエサになります。

腸内の善玉菌を増やす事で腸内環境がよくなります。

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌(腸内環境によって、善玉にも悪玉にもなりうる菌)がありますが、腸内バランスが善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7がベストバランスだそうです。

肉料理などを食べ過ぎたりして腸内バランスが崩れていると悪玉菌が増えオナラが非常にくさかったりしますが、このはちみつアボカドヨーグルトを食べる事で腸内細菌のバランスを整えます。

また、アボカドは森のバターと言われるほど脂肪分が多い食品で、脂肪の取りすぎが気になったりするかもしれませんが、アボカドの脂肪分は亜麻仁油やえごま油と同じ不飽和脂肪酸が多く、不飽和脂肪酸は悪玉(LDL)コレステロールの抑制や過酸化脂質の発生を予防する効果があるので積極的に取り入れるとよいです。

はちみつアボカドヨーグルトの作り方

WS000035

なんだかきゅうりとか、ねぎみたいですがアボカドです。

レシピ
アボカド1/2個
ヨーグルト100g
はちみつ 大さじ1
レモン汁 適量(私はレモン1/2の絞り汁 25cc入れました。ポッカレモンでもよいと思います)

作り方は簡単で、器にヨーグルトを入れ、アボカドをスプーンでくりぬいて加えてスプーンで細かくしながらヨーグルトと混ぜる。そして、はちみつとレモン汁をかけるだけです。

はちみつを市販のオリゴ糖に変えても良いと思います。

アレンジレシピ

はちみつアボカドヨーグルトポテトサラダ

はちみつアボカドヨーグルトにマヨネーズ大2を加え、ゆでてつぶしたジャガイモとスライスしたキュウリを加えて混ぜるだけ

はちみつアボカドヨーグルトディップ
はちみつアボカドヨーグルトにマヨネーズ大さじ2を加えてミキサーにかけて滑らかにする。
クラッカーや、野菜スティックにつけて食べると美味しいです。

はちみつアボカドヨーグルトスムージー

はちみつアボカドヨーグルトに牛乳や豆乳を加えてミキサーにかけるだけ。
私はいつも飲んでいるスムージー(りんご、小松菜、人参、キウイ、バナナ)に入れました。とっても美味しいです。

WS000036

友近さんは1日250gのはちみつアボカドヨーグルト食べたそうで、朝晩で2回食べるのがオススメのようです。(1日250gというのは、上の基本レシピを二回食べた総量ですね)

私も食べてみましたが、私はアボカドは塩味(マヨネーズやお塩)でしか食べた事が無かったので最初は違和感があったのですが、デザートだと思ったら大丈夫になりました。

しかし、やはり塩味のほうが好きなので、サラダやディップよりはスムージーに入れる事のほうが多いです。お好みの方法で取り入れるといいですね。

運動編

運動はDr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村各子先生が指導されていました。

出典https://www.amazon.co.jp

出典https://www.amazon.co.jp

下腹ポッコリ解消には、腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えると良いようです。

腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋をあわせた筋肉の事。お腹の広い範囲で腸によりそうようについている筋肉。

腸腰筋を鍛える事でお腹の中の血行もよくなり、腸のぜん動運動も促進される。
腸腰筋が弱ると便秘や腰痛、姿勢が悪くなる、下腹がぽっこりになるそうです。
全部当てはまります・・・。

ポイント

1.縮んでしまった腸腰筋をしっかり伸ばす事
2.筋力アップの為に腸腰筋をしっかりと引き寄せる事

腸腰筋を伸ばすエクササイズ

出典http://medianow.jp/

出典http://medianow.jp/

ポイントは上半身をしっかりと正面に向ける事です。 体力に自身の無い方は手すりなどにつかまりながら腰を落とす深さを浅めにしてもOK!

1.前後に脚を開き、後ろ側の脚の膝を曲げて床につける
2.前側の脚の膝は90度に混ぜて両手を膝の上に乗せる。
*膝はつま先より前に出さない
3.後ろ側の脚の膝前がしっかり伸びているのを感じながら10秒キープ
4.脚を入れ替えて同じように10秒キープ
5.朝晩二回左右10秒ずつ行なう

 

腸腰筋を引き寄せるエクササイズ

ポイントはしっかり骨盤を立てて行う事。体力に自身の無い人は足を床から上げずにつま先をつけたままでもOK!

出典 http://medianow.jp/

出典 http://medianow.jp/

1.椅子に腰掛け、足を肩幅くらいに開く。
*骨盤はしっかりと立てておく
2.腰骨の部分に手を当てながら足の付け根から足を引き上げる。
3.朝晩2回左右10回ずつ行なう。

 

体重と下腹のサイズは?

友近さんははちみつアボカドヨーグルトダイエットと腸腰筋のエクササイズをして10日間でなんと体重は体重がマイナス1.9kg 下腹回りマイナス9cmと素晴らしい結果を出しました。

WS000033

友近さんのお腹ではありません・・・。

10日前 体重55.1kg 下腹周り87cm 体脂肪率32.1%
10日後 体重53.2kg 下腹周り78cm 体脂肪率29.3%

友近さんは身長が156cmですから、健康体重54kgよりもちょっと多かったのが、ダイエットで健康体重より-1kgとなりました。

友近さんはこのダイエットをしばらく続けたようで、更にそれから3kgやせたそうです。続けた期間はわかりませんが、合計4.9kgのダイエットに成功した事になりますね。

現在は?

友近さんは2016年6月18日放送の「特盛!よしもと 今田・八光のおしゃべりジャングル」に出演した時、交際中だった5歳年上の一般男性との交際について「フリーなんです。別れなんです」と明かしました。

破局の原因については言及しませんでしたが、昨年7月に一般男性と「年内結婚宣言」をしていたので、とても残念ですね。(個人的にはなだぎ武さんとのコンビが好きなので、なだぎさんと破局した時のほうががっかりしてしまいましたが)

出典http://www.oricon.co.jp/

出典http://www.oricon.co.jp/

私は友近さんのネタがとても好きでお笑い番組を見るのはもちろん、中学生の子供と一緒に動画などで見たりします。本当に人間観察に優れていて数々のモノマネには関心させられっぱなしです。(感心させられるだけでなくもちろん大笑いします。)

特に水谷八重子先生ネタは好きで、ブログまでチェックしてしまう程ですから、ぜひ友近さんには幸せになっていただきたいと応援しています!!

<スポンサードリンク>

<スポンサードリンク>

コメントを残す