榮倉奈々は筋トレでダイエット!カッコいい体を目指す?方法は?身長と体重は?賀来賢人さんと?

榮倉奈々さんは、1988年2月12日生まれの28歳。中学三年生の頃に渋谷109前でスカウトされ、ファッション雑誌「SEVENTEEN」の専属モデルとして活躍しました。身長も高く、脚も長く、モデルさんとしてぴったりですね。

ドラマや映画にも数々出演しています。印象深いのがドラマ「メイちゃんの執事」や、映画「余命1ヶ月の花嫁」そして、最近のドラマでは「Nのために」や、つい最近では、嵐の松本潤さん主演の「99.9刑事専門弁護士」にも出演されていましたね。

そんな榮倉奈々さんが、どのようにしてあのスタイルをキープしているのか調べてみました・・・

榮倉奈々は筋トレでダイエット!カッコいい体を目指す?

榮倉さんは理想のボディについてこのように語っていました。

出典http://news.livedoor.com/

出典http://news.livedoor.com/

理想のボディは健康的であること。痩せすぎるのは女性として悲しい。
運動がすきなんだろうなと感じさせるような体がいい。

ただ、きゃしゃで細いという体ではなく、しっかりと運動して引き締まった体が理想なのでしょうね。

そのためにジムでトレーニングしたりして、かっこいい体を目指して日々努力をしているそうです。

<スポンサードリンク>


方法は?

運動・生活編

トレーニング

週一回ジムでストレッチや筋トレなどを90分行う。自宅でも体幹を鍛える筋トレをする。

パーソナルトレーナーは週一で、小さな筋肉を鍛えるのがミッション
グリッドフォームローラなどの上に乗り細かい筋肉を鍛えている。

出典 http://item.rakuten.co.jp

出典 http://item.rakuten.co.jp

ランニング

ランニングをする時は1時間走るそうです。

2015年の頃は朝起きたらすぐ運動する40分のランニングと15分の体幹トレーニングはほぼ毎日行っていたそうです。朝起きてすぐそんなに動けるのはすごいですね!!

姿勢を正しく

肩甲骨がキレイに動くトレーニングをずっとしている。
前肩ぎみなので肩甲骨を鍛えて、肩が後ろにいくように心がけている。

正しい姿勢の確認。 時々、壁に沿ってまっすぐに立ってみる。
かかと、お尻、肩甲骨、頭が壁につくように立って、正しい姿勢の確認。

鏡を見る

鏡で全身をチェックします。

WS000025

ストレッチ

トレーニング前後や、お風呂上りや寝る前、とにかくストレッチをします。ボールやローラーなどを自宅に数種類常備して、寝る前などあいた時間にストレッチをしています。

足湯をする

半身浴

半身浴や運動が美肌を作ると思っている。半身浴はできる時にして、代謝を上げる。

WS000009

リンパマッサージ

突起のついたボールでゴロゴロしてリンパを流すそうです。

食事編

朝食にスムージー

朝食のスムージーで一日分の食物繊維をとる。
バナナ、豆乳、マカ、チアシード、黒ゴマ、モリンガを入れる。
バナナは冷凍にした物をストックしておいて、スムージーに使う

出典http://garop.jp/

出典http://garop.jp/

体に良い食べ物を

フルーツ、アーモンド、生野菜など体に良い物を取り入れる

食事は朝の定食のような内容が理想。夜に食べる事もある。

バランス良く食べる

食べたい物は何でも食べるが、揚げ物は控えめにする。ジャンクフードはたまにご褒美として食べるくらい。主食は抜かないでしっかり食べるがバランスを考える。
食べ過ぎた翌日は野菜ジュースを飲んだり調整する。

身長と体重は?

榮倉さんは体重を公表していません。いろいろと調べてみたところ、一番多いのが52kg説。48kgというのもありました。なので、48~52kgくらいでしょうか。

身長については170cmとの事ですが、いろんな方とのお写真から、もう少し身長は高いのではと言う噂があります。

野村萬斎さん(174cm)、上地雄輔さん(178cm)と並んだ画像では萬斎さんと同じくらいで上地さんより低い感じ。ヒールを履いているのと、萬斎さんが少し前に立っているので確実ではないですが・・・。

出典 http://funip.jp/

出典 http://funip.jp/

岡田准一さん(170cm)と並んでいる写真では明らかに榮倉さんが高いですね。

出典 http://tokimeki-journal.com/

出典 http://tokimeki-journal.com/

岡田さんの身長が公表より低いのではという説もありますが・・・。

いろいろ見てみると170cmよりは高く175cmくらいかなと思われます。180cmあるのでは?という疑惑もありましたが、岡田将生さん(180cm)との写真でわかるように180cmは無いと思われますね。

http://geinou.aventa-rises.com/

http://geinou.aventa-rises.com/

賀来賢人さんと?

2016年3月に榮倉さんと賀来賢人さんとの熱愛が発覚しました。

WS000079

ドラマ「Nのために」での共演がきっかけだったそうで、友人を交えて海外旅行へ出かけたりとオープンなおつきあいをされてるようです。

「Nのために」では、賀来さん演じた安藤さんのプロポーズを断って、窪田正孝さんが演じる成瀬さんと結ばれ安藤さんを応援していた私は悲しんだのですが、現実で2人の熱愛が報道されてちょっと嬉しかったです。

出典http://www.officiallyjd.com/

出典http://www.officiallyjd.com/

お二人はネットでの目撃情報も多く、USJでのデート(こちらは他にも三人ほど一緒だったようですね)や下北沢や中目黒のレストランで二人で食事する姿が報告されています。

つい、「Nのために」が好きだったため、お二人の事を長々と書いてしまいましたが、これはダイエットブログ。最後に榮倉さんのカッコいいプロポーションがわかる画像も載せておきましょう。

出典http://topicks.jp/

出典http://topicks.jp/

なんてお顔が小さくて、そして脚長いのでしょう!!

とても楽しんで筋トレをしたり、美味しく食事を食べたりと健康的にダイエットしている榮倉さん。彼女のように楽しんでダイエットできるといいですね。

アディダスジャパンのトレーニングアンバサダーに抜擢された榮倉さん。映画『図書館戦争』の出演が決まって、アクション演技が必要に迫られた為に4年前くらいからトレーニングを始めて肉体を作ってきたそうで、その成果が評価されたのでしょうね。

「体を動かす、基礎メニューから始めた」そうですが、まさに継続は力なりですね。

これからも榮倉さんのご活躍が楽しみです!!

<スポンサードリンク>

<スポンサードリンク>

コメントを残す