小倉優子は骨盤を閉めてダイエット?方法は?旦那は炭水化物抜きで?身長と体重は?画像は?

小倉優子さんは1983年11月1日生まれの32歳。ゆうこりんという愛称で、親しまれています。グラビアアイドルやタレントとして、大人気ですね。

現在一児の母とは思えないかわいらしいゆうこりんですが、先日(2016年6月16日)に2人目の妊娠を発表されました。

一人目の妊娠の時に太ってしまったという小倉さんですが、しっかりダイエットして元に戻しました。

今回は、そんな小倉優子さんの産後ダイエットについ書いてみたいと思います・・・

小倉優子は骨盤を閉めてダイエット?

第一子の出産後のダイエットで小倉さんが特に心がけたのは「骨盤を閉める」事でした。

http://www.oricon.co.jp/

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出産でゆるんだ骨盤をそのままにしていると、なかなか痩せません。
骨盤は、自然に緩んだり閉まったりしていて、産後もゆっくり元に戻るのですが、その戻りを助けてあげると、スムーズに体重も戻っていくのですね。

小倉さんは体操だけじゃなく、ガードルや、ベルトなどを上手に使って骨盤を閉めていきました。

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方法は?

では、詳しく方法を見ていきましょう。

運動・生活編

骨盤スクワット

(1)骨盤を開く
両足を肩幅に開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向ける。
45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし。15秒かけて腰を元の位置に戻す。

(2)骨盤を閉める
足幅は(1)よりもやや広めにし、つま先をできるだけ内側に向けて立つ。
45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて、腰の元の位置へ戻す。

(3)閉めた骨盤をキープ
(2)と同様に、つま先は内側に向けたまま、足幅を(1)と同様に肩幅を戻す。
15秒かけて体を前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。

ここまで全部行って三分ほどです。この運動を1日に1回好きな時に行うと、開いていた骨盤が引き閉まってきます。

一週間続けたら3日休みます。そして、目安として体重が2kg落ちたら、一度完全に休むというのが基本的な考え方です。

出典 http://start-diet.com/

出典 http://start-diet.com/

骨盤は閉まりっぱなしがよいというのではありません。やはり自然なリズムで骨盤が緩んだり閉まったりしているのが理想的な体なのですから、無理にずっと閉めておくのを防ぐために、効果が出たらいったん休みましょう。

ただ、加齢によって骨盤が緩んでしまっている人はこの体操で骨盤まわりの筋肉を鍛えて骨盤を閉められるようになるのはよいことだと思います。

ちなみに骨盤が緩んでいる状態は体の緊張がほどけている、リラックスしている、眠くなる
逆に閉まっている状態は体が緊張している、活動状態である、覚醒している、という状態になっています。

そして、生理時はゆるみ、期間が終わるとしまる。厳しい寒さを耐えるべく秋にはしまり、
自然界が芽吹く春はゆるむというように季節でも違います。

骨盤ガードル・骨盤ベルト

産後二週間目頃から骨盤を閉めるガードル アンチュチュール・ボディメイクスパッツを着用し、産後1.5ヶ月頃からは小倉さんのママ友で、産後ダイエットに成功した東原亜希さんプロデュースの骨盤ベルトを着用始めました。

本当は、骨盤ベルトは産後すぐにつけるのが効果的なのだそうです。

出典 http://アンチュチュール.com/

出典 http://アンチュチュール.com/

骨盤矯正

かどもり総合医学センター 院長のカドモリ先生の元で骨盤矯正をしたり、3分間のエクササイズを習った。

カーヴィーダンス

カーヴィーダンスの樫木裕実先生の下へ妊娠する前から通っていたが、産後も産後一ヵ月検診以降からカーヴィーダンスのDVDで再開した。

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食事編

グリーンスムージー

朝食の前に飲むようにしていたようです。そして飲んだ一時間後に朝食を摂るそうです。

小倉優子さんのレシピ 1

バナナ ・・・一本
イチゴ ・・・一パック
キウイ・・・二個
小松菜・・・ 一袋
水・・・・・ 200cc

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小倉優子さんのレシピ 2

バナナ・・・ 1本
冷凍いちご・・・ 15個
グレープフルーツ・・・ 1個
サラダほうれん草 ・・・3株
お水・・・ 300cc

どちらも美味しそうです。冷凍イチゴを使うとひんやりして夏に良さそうですね。

アボカドサラダ

毎日の食事にアボカドサラダを食べるそうです。

アボカドはダイエット効果だけでなく、健康効果、美容効果も期待でき、健康的に美しくやせるためのサポートをしてくれます

http://tabi-labo.com/

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旦那は炭水化物抜きで?

小倉さんはお料理が上手でお料理本も何冊も出されているのですが、旦那さまのダイエットのために炭水化物抜きで美味しそうなメニューを作っていたのでいくつかご紹介します。

出典 http://ameblo.jp/

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メインは塩胡椒、片栗粉をまぶして、揚げ焼きしたチキンとお豆腐。

鰹と昆布の一番だし、梅干し、お醤油、お酢、片栗粉でとろみをつけたタレをかけて、さっぱりいただきました

出典 http://ameblo.jp/

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今日の主人のメニューは、
ポッサム
金目鯛の唐揚げ
トマトとアボカドとキュウリのサラダ
枝豆
野菜スープでした

主食が無くても、こんなに手の込んで美味しそうなメニューだと、炭水化物抜きダイエットも頑張れそうな気がしますね!

身長と体重は?

小倉優子さんの身長は162cm 体重は43kgだそうです。

162cmの方の標準体重は59kg。美容体型で53.1kg、スーパーモデル体型でも47.6kgですから、痩せていますね!

このブログでいろんな芸能人の方の体重を調べていますが、皆さんとにかく細いです・・・。

画像は?

マタニティ画像

出典 http://ameblo.jp/

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お腹は大きくなっていますが、お顔などは細いですね

ほっそり画像

出典http://www.oricon.co.jp/

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ちょうど良いスタイルですね!うらやましい!

現在安定期に入ったという小倉さん。現在4歳の長男の奏太君も、おなかの赤ちゃんに話しかけたりするとか。幸せそうな光景が目に浮かびますね。

子育てもあり大変でしょうが、お体を大事にして無事出産していただきたいです!!

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