檀れいさんは、1971年8月4日生まれの44歳。元宝塚歌劇団月組、星組トップ娘役として活躍した後、女優としてドラマや映画、ＣＭと大人気ですね。色白でとても品が良いイメージの壇さんが、サントリーの金麦のＣＭで、ちょっと天然でむじゃきな女性として登場した時は、最初壇さんだとは思わないくらいイメージが違っていました。

男性にはとても好評なそのＣＭも、女性には何故だか評判が悪く、それはあまりに可愛らしかったり、天然な感じが鼻についちゃったのかなとも思いました。裏を返すと、壇さんの演技力によるものなのかなとも思いました。

さて、そんな壇れいさんは現在44歳とは思えない若さと美しさでうらやましい限りなのですが、一体どんな方法でその美しさをキープしているのか調べてみました・・・

壇れいのダイエットは質の良い食べ物で？

壇れいさんは、とても食べ物に気を使って生活しているようで、質が良く、体に良い物を選んでバランスよく食事をされているようです。

出典http://www.asahi.com/

あまりお料理をしないイメージの壇さんですが、だんなさまの及川光博さんによると、

「独身時代と何が違う、って家事全般、行き届いてる。やってます。（料理うまい？）そう。家事やらないイメージあると思うけど。（料理も）うまい。掃除がすごい。ぼくができるのは食事の後の片付け（ぐらい）。みんな（檀に対して）ちゃんと（家事）やらないようなイメージなんすかね」

お料理上手なんだそうです。

方法は？

では、壇れいさんのダイエットについて詳しく書いていきます。

食事編

甘酒

マルクラ食品の有機米使用　玄米あま酒を愛飲。
甘糀　古町糀製造所は、国産の米と米麹だけで作られた天然の甘味料。
豆乳で割って飲むそうです。

甘酒は、飲む点滴といわれるほど豊富な栄養が含まれている日本古来の飲み物ですね。
しかも玄米を使っているという事で、白米の物よりもさらに栄養価が高いと思われます。
それを豆乳でわって飲む事で、大豆イソフラボンなども加わり、女性にとって最適の飲み物になっていると思います。

しょうがを食べる

体を温め代謝を上げるためにしょうがを良くお料理に使うようです。甘酒にもしょうがを入れます。しょうがを入れて飲むと体がぽかぽかになるそうです。

大豆製品

豆乳ミルクティーや、納豆など大豆製品を積極的に摂っています。また、和食が好きな壇さんはお味噌汁は必ず食べるそうです。

朝から体に良い飲み物を

まず朝一番にはお水を飲みます。そして、青汁を毎朝飲むそうです。そして、毎朝、キャロットフィールドとピュアシナジーパウダーを水に溶かした物も飲むようです。

食事は栄養バランスを考えて

手料理で野菜や肉、魚をバランスよく食べ、その日の疲れを残さないように気をつけている。肌は日々の積み重ね。食べる事は大事だと言っています。そして、食事は好きな物を食べるようにしているそうです。

野菜をたくさん摂る

肉、魚などのメインのおかずもしっかり食べるが、野菜はそれよりたくさん食べるようにしているそうです。

ビタミンＣを積極的に摂る

お料理や果物などでビタミンＣをたくさん取れるように工夫しています。

間食はしない

基本的に間食はしないそうです。ただし、疲れた時などに固形のブドウ糖を摂ったりするようです。

運動・生活編

加圧トレーニング

加圧トレーニングに定期的に通っているそうです。

出典　http://petit-cachette.com/

ストレッチポール

1日に一度はストレッチポールで背筋を伸ばします。

おなかをひっこめる

歯磨きをする時も、歩く時も、とにかく生活自体ずっとお腹をぐっと凹ませているそうです。
私もやった事がありますが、かなりきついですよね。しかし、効果はとても大きいです。

ヨガ

宝塚時代からずっとヨガをしているようです。

入浴

疲れた時は湯船に浸かるのが一番。入浴剤もその日の気分や体調で選ぶ。
よほど疲れている時は熱い湯船にさっと浸かってすぐに寝てしまうが、ぬるめのお湯で本を読みながら、じっくり汗を出すのが好き

出典　http://beauty-matome.net/diet/

睡眠

睡眠時間は7時間くらいだそうです。

「良い睡眠をとるために、ベッドに入ってもお腹が空いたときはホットミルクを飲んだり、チョコレートを1・2個食べたりする。我慢してストレスを溜めるより、良い睡眠をとるほうが大事。」

壇さんは、寝る頃にはお腹が空いているのですね。お腹一杯で寝るのは良くないですから、ちょうどいいですね。

美容法

日焼け止め・保湿

日焼け止めはしっかり塗る。

保湿を心がけ、化粧水でたっぷり保湿した後、肌の状態に合わせて、クリームか、乳液か、美容液を塗る。ただし、つけ過ぎないようにしている。

ローズ

ローズを基本にいくつかブレンドしたアロマオイルを愛用。行きつけのマッサージサロンで、その時々の体調に合わせて調合したものを分けてもらっている。少し疲れた時などにも、この香りをかぐとリラックスできる。

ロクシタンのローズ　オードトワレ、とロクシタン　ローズスムースボディミルクを愛用している

画像はローズシリーズ

バラの香りは女性ホルモンを調整する効果が高い事で知られています。

オーラソーマ
オーラソーマ　クイントエッセンス　セラピスベイで悪い気をためないようガードしているそうです。

これは、浄化作用があるといわれるエッセンスです。舞台に出ているときにお客さんの念を感じちゃうことがあるくらい、周囲のいわゆる“気”を受けやすいタイプなんですが、これをつけると浄化されて落ち着くんです。何かネガティブなものが消えていく気がしますね。

私も使っていましたが、とても良い香りで使うと気分がすっきりするように思います。

身長と体重は

壇さんの身長は162cmで体重が44kgです。スリーサイズはB80-W58-H83。

素晴らしいスタイルですね。

BMIを計算してみますと16.77です。標準が18.5～22と言われているので、細いですね。
ちなみに、壇さんの身長162cmの方の標準体重は57.7kgになります。

画像は？

出典http://alice36.com/

美しいですね。

そして、壇れいさんと言えば、素敵な髪型で有名ですから、いくつか画像を集めてみました。

出典https://bijinbu.me/

エレガントですね。柔らかな印象です。

出典　http://topicks.jp/

こちらは、おでこを広めに出す事によって大人っぽい印象になっていますね。

壇れいさんのダイエット＆美容法を調べてみましたが、ローズ製品や、アロマオイル、体に良い食材など、美しく素敵な壇さんのイメージにあったダイエット法のように思いました。

少しでも何か参考になってお役に立てれば幸いです！