賀来千香子は体幹を鍛えてダイエット?方法は?美容の秘訣は?画像は?

賀来千香子さんは、1961年10月17日生まれの54歳。モデル・女優さんです。

「ずっとあなたが好きだった」や「誰にも言えない」で佐野史郎さん演ずる冬彦さんに追い詰められる主人公美和を演じて一時あのドラマはブームになりましたね。佐野さんの怪演もすごかったですが、賀来さんがあの大きな瞳を見開いての驚愕した表情や、困惑した表情とにかくとても印象的でした。

高校3年生の時に原宿でモデルとしてスカウトされ、短大時代に雑誌「JJ」などに登場しデビューしました。
身長165cmで、股下が83cmととてもスタイルが良く、今でも女性雑誌でモデルとしても登場し、その美しさは54歳でも全く衰えを見せません。

そんな賀来千香子さんのスタイルキープ法を調べてみました・・・

賀来千香子は体幹を鍛えてダイエット?

数年前に足首を連続して痛めたことがあり体幹の衰えを実感し、それからは、体幹を鍛える事を中心に行っているとの事です。

出典 http://www.nikkan-gendai.com/

出典 http://www.nikkan-gendai.com/

足首を痛めるというと、足が弱って?と私なら思ったりするのですが、体幹が衰えると足首を痛めたりするというのは初めて知りました。

体幹がしっかりしているというのはどういう事なのか調べてみました。

体幹が強いとは、動的・静的に適切な姿勢を維持できるということ。もう少し具体的にいうと、重心範囲内に重心を保てるということ

体幹が強ければ、重心の範囲内から重心が外れてしまった場合でも、手や足の位置を変えることで崩れてしまった重心を適切に戻すことが可能になり、転倒やバランスを崩すことを防げるということです。

なるほど、初めて知りました。賀来千香子さんが体幹を鍛えるのは本当に理にかなっていたのですね。

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方法は?

運動・生活編

バランスボール

ボイストレーニングのトレーナーに勧められてから、バランスボールを椅子代わりにしているそうです。バランスボールに座って食事をしたり、台本も読んだりします。

出典http://item.rakuten.co.jp

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バランスボールは、座ってみて膝が直角になるものが良いそうです。
賀来千香子さんはD&M セラバンド バランスボールを使っているそうです。

ストレッチポール

ストレッチポールを使って、身体の歪みを正し良い姿勢を作ります。わずか10分のエクササイズで身体のこりやはりを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。

また、ストレッチポールには、身体の歪みを正すだけでなくお腹の奥にある小さな筋肉“コア”をしっかりと使えるようになり、歪みを正した後にその良い姿勢を維持することが可能になるのだそうです。

出典http://stretchpole.com/

出典http://stretchpole.com/

実家にあるので使ってみた事があるのですが、ポールの上に寝転がって、力を抜いて姿勢を保ったり(最初はぐらぐらして安定しません)、その上で手足を動かしたりしてエクササイズします。

ペダル運動

座りながらペダルが漕げるトレーニング器具を使って足の運動をされているようです。

健康サンダル

VICYACLADY(美脚レディ)という健康サンダルを履いている。

出典 http://www.mtgec.jp

出典 http://www.mtgec.jp

履くと自然に爪先立ちになり、常にバランスを取りながら歩く事になるので体幹が鍛えられるそうです

ダンベル運動

毎晩、リズミーファイターという1キロのダンベルを使ったエクササイズをする。
ダンベルを持ち、腕を左右に広げる。ダンベルをもって、軽めのスクワットを最低100回。

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毎日自分の体をチェック

・毎日体重をはかる
・部屋と玄関に1m以上の大きな鏡を置いて、全身をくまなくチェックする

ストレッチ

毎朝10分ほどストレッチをして体をほぐす

早歩き

いろんな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良いとのことで、早歩きを心がけているそうです。

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睡眠

睡眠は八時間。特に10時~2時は出来るだけ寝るようにする。

体を冷やさない

朝一番には白湯を飲んで体を温める。冷えは大敵なので手首・足首は冷やさない。
足首は足温器、レッグウォーマーを付ける。

食事編

休日は1日2食

周期的にすごくお腹が空いたり食べたいときがあり、その時は少し太るが仕事をしていると自然とまた元に戻る。特に役柄が重かったりするとあまり食べられなくなるそうです。

意識的に食事制限をしたりするのではなく、自然とそうなっているようですね。

いちぢく

大好きないちぢくを持ち歩いている。女性ホルモンアップに。
旬の時期は生を。それ以外はドライフルーツで。

出典http://nrt.vis.ne.jp/momo/

出典http://nrt.vis.ne.jp/momo/

朝食には野菜を

毎朝、朝食は同じ。アボカド・きゅうり。ミニトマト、カシューナッツのサラダは一年以上ほぼ毎日。それにヨーグルトなどその日によって食べたいものをプラス。冬はきゅうりをブロッコリーにするそうです。

美容編

プラチナ電子ローラーReFa

楽屋には定番のReFa CARATをはじめ、ReFa 4 CARAT やReFa for BODY、ReFa GRACE HEAD CAXAなどいろいろ置いているそうです。

出典 http://refacarat.iku4.com/

出典 http://refacarat.iku4.com/

ご自宅でもいつでも使えるように、良く座っているお気に入りのカウチのサイドテーブルに ReFa S CARAT(リファ エスカラット)とReFa Crystal CARAT FACEを置いている。

防水仕様なのでバスルームでもボディケアに使用したり、車中はもちろんバッグには専用ポーチに入れて必ず携帯していて、ロケや旅に行くときにも必ず持って行くそうです。

イメージキャラクターをされているので、たくさんお持ちなのかな。

お肌の手入れ

日焼け止めはきちんと塗る。化粧水はとにかくたっぷり、パシャパシャ付ける。

画像は?

出典http://www.oricon.co.jp/

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賀来千香子さんは、俳優の宅麻伸さんと2012年に離婚をして驚かされましたね。お二人は美男美女のカップルで、とてもお似合いで仲が良さそうだったからです。

しかし長年別居生活をしていたりと、私たちにはわからないご苦労をいろいろされていたようですね。

最近は、若手俳優の賀来賢人さんが実は甥だったという事がわかったりして、今まで知らなかった賀来千香子さんの事が少し分かってなんだか嬉しかったです。

http://yononakanews.com/

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今までは、あまりに美しく、完璧で雲の上の人のようだったので。

ただときおりひっくり返っちゃうあの個性的な声は面白いなと思っていて、ご本人がそれを気にしてボイストレーニングを受けていた事を知った時は、ああ、賀来千香子さんにも悩みがあったのだなと思った事を思い出しました。

54歳でもますますお美しい賀来千香子さん。これからもますますご活躍いただきたいですね!

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