谷澤恵里香が入籍報告でダイエット宣言!身長・体重は?過去のダイエットは?画像は?

谷澤恵里香さんは、1990年11月15日生まれの25歳。アイドリング!!!の元メンバーで、グラビアアイドル、女優、タレントさんです。志村けんのバカ殿様や、だいじょうぶだぁなどにレギュラー出演し志村ファミリーとして活躍していました。

一時期ロンドンハーツに良く出ていたり、ヒルナンデス」でのドケチ隊の一員でもありますね。
最近は消えたといわれていましたが、本日(2016年6月5日)のブログで入籍の発表をしました・・・

谷澤恵里香が入籍報告でダイエット宣言!

先ほども書きましたが、消えたなどといわれていましたが、実は6月4日公開の映画「「植物図鑑 運命の恋、ひろいました」に出演していた谷澤さん。

出典http://headlines.yahoo.co.jp/

出典http://headlines.yahoo.co.jp/

入籍の報告は映画のタイトルもうまくからめての報告となりました。

ご報告

私事で大変恐縮ではございますが、かねてよりお付き合いをしておりました方とっ本日、入籍したことをご報告させていただきます。

とても優しくて、私のつまらない話をいつも笑顔で最後まで聞いてくれたり、失敗したお料理でも、頑張って作ってくれたんだから美味しいよと言ってくれる素敵な人です ~中略~

私も”運命の恋、ひろいました”笑

~後略~

やざわっていいます http://ameblo.jp/yazawaerika-blog/

そして、結婚会見では可愛らしい花柄のワンピース姿で、左手の薬指のダイヤの指輪を披露していました。

少しふっくらしていたためか、「妊娠では?」との報道陣からの質問に

「まだまだ先。(ぽっちゃりしたのは)役作りと幸せ太りです」と否定していました。

そして、挙式と披露宴が8月後半に行われる予定だそうで、

怒涛のダイエットが始まります。10キロくらい落としたい

と、ダイエットをする事を宣言していました。

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身長・体重は?

谷澤さんは、初期に「大食いキャラ」で通していた事もありました。そして、何度もダイエットをしてはリバウンドをしたりと体重の変動が大きい方ですね。

出典 http://www.officiallyjd.com/

出典 http://www.officiallyjd.com/

谷澤さんとアイドリング!!!のメンバー外岡えりかさん、フォンチーさんの3名で「ぽっちゃり同盟」と呼ばれたりもしました。

そんな谷澤さん、公表しているプロフィールでは 身長150cm 体重50.2kg
健康体重がちょうど50kgですので、普通でしたらちょうどよいのですが、芸能人の方にしては少しぽっちゃりしている感じですね。(美容体重では45kgです)

そして、現在のスリーサイズはB88cmのGカップ、W64.5cm H86cmとの事です。

過去のダイエットは?

これからダイエットをするという谷澤さんが過去に行ったダイエットをご紹介します。

横手式トレーニング

「ベストハウス123」で行ったダイエットです。このダイエットで見事にウエストのくびれを取り戻しました。

横手貞一朗氏に指導してもらって行いました。

出典http://www.xbox.com/

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腹直筋を鍛えるトレーニング 

ステップ1 仰向けの状態で膝を立てて90度の角度を保ちます。

ステップ2 背を丸めず体を起こす。

目線を下腹部に向けながら息を吐きつつ体を起こす。
寝ているときに息を吸い、起こした時に息を吐ききる。

※この2ステップを1日20回×2セット行います。

このトレーニング腹直筋を鍛える事で、余分な脂肪を燃焼させます。

http://blog-imgs-46.fc2.com/

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タッチザグラウンド

ステップ1つま先立ちの状態でしゃがみます。

ステップ2 体を自分の真横にし、親指を真横にして両手を床につける。

ステップ3 胸を張り頭を浮かせた状態で体を真横に倒し片足を上げます。

ステップ4 反対側も同様に行います。

ステップ5 伸ばした足を上下に動かす。

この脚の上下を1日左右10回×2セット行います。

このトレーニングでは外側になる腹斜筋、腰の外にある腹横筋を鍛えます。美しいくびれができます。

出典 http://nikkan-spa.jp/

出典 http://nikkan-spa.jp/

私もやってみましたが、私は腹斜筋、腹横筋が弱いようで、1.2回しか足を上げることができませんでした・・・。

背筋を鍛えるトレーニング

ステップ1 膝をつき四つん這いになる
ステップ2 背を張りながら右手、左足を伸ばす
ステップ3 1日左右10回を2セット行う

出典 http://kin.mobi/1707

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谷澤さんは姿勢が悪いので背筋も鍛えるように勧められていました。背中には代謝を上げる筋肉が集中しているのでこの部分を鍛える事でダイエット効果も高まるそうです。

このトレーニングで、谷澤さんは最初の一週間で74.1cm→68cm -6.1cmものサイズダウン意成功しました。トレーニング中はずっとお腹が筋肉痛だったそうです。

出典http://ascii.jp/

出典http://ascii.jp/

しかしその二週間目は68cm→67cmとたった-1cmしか落ちなかったのです。とてもがっかりした谷澤さんでしたが、これには理由がありました。

停滞期というものだそうです。

筋肉がつくと脂肪燃焼はあがるが、脂肪が急激に減ると、脳が危険を感じて脂肪を減りにくくするのだとか。なので、始めはハイペースで減ったけど、後はそんなに減らなくなったのです。

ここで諦めがちですが、停滞期はいつしか必ず超えるので我慢して停滞期を越えればまた減り始めるとのこと。

そして二週間後 68cm→60cm -8cm という事で、一ヶ月で-14cmもサイズダウンしました。

このダイエット中は食事にも気をつけていました。

バランスよく食べ、おやつは控える。
筋肉によいとされるたんぱく質を摂る。(低カロリーのささみなどが良い)

トレーニングだけじゃなく、やはり食事面も重要ですよね。

画像は?

ふっくら画像

出典 http://8timediet.com/

出典 http://8timediet.com/

そういうデザインなのかもしれませんが、ウエストが太いような・・・

ほっそり画像

http://image.search.yahoo.co.jp/

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ウエストが14cm痩せた後です。ほっそりしましたね?

谷澤さんは、これ以外にも8時間ダイエットにもトライした事がありますが、最初の二週間はどうしても時間が守れなくて成果が現れず、最後の一週間は頑張って、48.1kgから2.6kg痩せる事が出来た事もあります。

お酒が大好きで、食べる事も大好きな谷澤さん。今までダイエットとリバウンドを繰り返してしまっていますが、8月後半と言われる挙式と披露宴で美しい花嫁姿を披露する為にも、今まで行ったダイエットも参考にして、ぜひ頑張ってダイエット成功していただきたいですね!

美しい花嫁姿を見るのが今からとっても楽しみです!!

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