広末涼子はベリーダンスでダイエット?その他の方法は?スムージーやトレーシーメソッドも?画像は?

広末涼子さんは1980年7月18日生まれの35歳。中学生の頃から芸能界で活躍していて、当時のショートカットの時のさわやかな印象が強いのですが、今はすっかり大人の美しい女性になりましたね。

現在三児の母である広末涼子さんですが、その透き通るような美しい肌とすらりとしたスタイルをどのように維持されているのか調べてみました・・・

広末涼子はベリーダンスでダイエット?

広末涼子さんが産後に行ったダイエットで一番自分に合っていたのがベリーダンスだという事でした。

出典 http://topicks.jp/

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ベリーダンスは中東、アラブの民族舞踊で、腰を良く使う動きが、産後の開いた骨盤を引き締めて歪みを矯正してくれるようです。

妊娠中はお腹に力を入れないように気を使って生活をするので、その間あまり使っていないお腹の内側の筋肉や腰が弱りがちです。ベリーダンスではその筋肉を使いますので、妊娠中についた脂肪を燃焼させ、更には太りにくい体を作ります。

骨盤を矯正しつつ、腰を鍛える事で腰痛の改善にもなるので、産後常に赤ちゃんを抱いているママには、良い腰痛予防になりそうです。

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その他の方法は?スムージーやトレーシーメソッドも?

食事編

昼と夕方のみ食事

食事は、昼と夕方5時半の一日二回のみなのだそうです。朝食はスムージを飲むのだそうですが、夕方五時半から翌日のお昼まで18時間半ほどをスムージーだけで過ごすのはプチ断食状態という事ですね。

胃腸も休められ、デトックスにもなりダイエット効果も高そうですが、私には出来そうにもありません・・・。

スムージー

出典 http://mery.jp/images/

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広末さんのレシピ(一例)

オレンジ
りんご
いちご
にんじん
小松菜
しょうが

季節のフルーツや野菜を使って作っているようです。
これらの材料をミキサーにかけてできあがりです。

「厳しいダイエットは苦手だが、これはおいしいうえ、混ぜるのも楽しいし、しっかりとビタミンがとれて体やお肌にもいい、といいことづくし」

との事です。

旬の野菜を使って自炊

お料理が好きなので、旬の野菜を使っての自炊を良くされているようです。
野菜は旬の時期が一番栄養素も充実しているので理にかなっていますし、美味しいですよね。

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レモン

レモンは冷蔵庫に常備してあり、レモン果汁が必要な時はその都度手で絞るようにしているそうです。新鮮で香りもよいですし、何よりビタミンCが豊富でお肌にもダイエットにも良いですね。

しょうが

しょうがをよく食べる。鍋に入れたり、ジンジャーシロップでドリンクを作ったりする。
体を温める食材であるしょうがは、代謝も良くなるのでダイエットには最適です。

お水

朝は冷たいお水を、夜は常温のお水をと飲み分けているようです。
朝に冷たいお水を飲むのは腸を刺激してお通じが良くなりますし、後は常温のお水で体を冷やさないようにと言う事でしょうか。

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そしてお料理では軟水と硬水を使い分けるようで、とてもお水に対してこだわりを持っていらっしゃいますね。

運動・生活編

広末さんは中学生の頃陸上部に所属して、走り高跳びの選手として県大会で2位入賞を果たすなど運動神経の良い方のようです。なので、体を動かす事も好きで、常にちょこちょこと動いているそうです。

また体型維持の秘訣として一生懸命に掃除をすること。
エクササイズ代わりに、朝に掃除・洗濯・ご飯などまとめて動くように心がけているようです。

ベリーダンス

先ほども書きましたがベリーダンスで産後ダイエットをされました。

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ザ・トレーシーメソッド

芸能界でも実践している人が多いトレーシーメソッド。他にも水野美紀さん、道端ジェシカさん、土屋アンナさん、SHIHOさん、放送作家の山田美保子さん、2007年ミスユニバースの森理世さんも実践しているようです。

出典 http://ziyu-eiga-hon.seesaa.net/a

出典 http://ziyu-eiga-hon.seesaa.net/a

溶岩浴ヨガ

岩盤浴ヨガ(岩盤ヨガ)、溶岩浴ヨガ(溶岩ヨガ)とは、温めた岩盤の上もしくは富士山などの天然の溶岩の上で汗をかく健康法にヨガを組み合わせたもの。
岩盤や溶岩の効果により大量の汗をかくため、血液循環の改善、新陳代謝などの効果が望める。

広末さんは、早く走ったり泳いだりするのが得意で、ゆっくりした動きは苦手なのだそうですが、 溶岩浴だとゆっくりした動きでも汗をすごくかくので、たくさん運動したような感覚になるのが良いようです。

睡眠

22時~2時のゴールデンタイムには必ず睡眠。
夜10時に寝て、朝6時に起きるよう心がけている。

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半身浴

上半身を冷やさないよう、浴室に暖房を入れて半身浴。
湯船に「ゆっくりぬるめのお湯でリラックス
よく浸かって身体を温める。
入浴剤は檜がお気に入り。

体を冷やさない

特に足首や首周りを冷やさないように心がけているそうです。

リンパマッサージに行く

美容編

広末涼子さんは美の秘訣は、基本的な生活のリズムや食事・睡眠が一番大事と語っていました。そしてあまり特別なケアはせず、なるべく自然体でいることを心がけているとのこと。

あまり特別な事をしていないとおっしゃる広末さんですが、手をかけすぎるとかえって肌に負担がかかったりするので最小限のケアをするというのはなるほどと思います。

保湿

保湿を心がけています。お風呂あがりにクリームを塗ることや、海外での硬水も気をつけています

加湿器も愛用しているようです。

スキンケアは手をかけすぎない

仕事が終わったら現場でメイクを落とす。
家に帰ってから、もう一度洗顔。
敏感肌の人用石鹸をたっぷり泡立てて洗う。
洗顔後、化粧水と美容液で保湿するだけ。

画像は?

ふっくら(?)画像

http://lily-new.com/

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少しお顔がふっくらされているようにも見えますが、太っているという程ではないですね。

ほっそり画像

出典 http://lily-new.com/wp/

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2015年11月のお写真です。美しいですね。

 

2015年7月に第3子を出産した広末さん。お子さんはもうすぐ1歳になりますね。
お子さんはまだ小さくて大変かもしれませんが、女優さんとしてのますますの活躍を期待しています!!

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