戸田菜穂さんは1974年3月13日生まれの42歳。戸田さんといえば、「ショムニ」で主役の千夏（江角マキコさん）のライバル役で、美しくちょっと嫌味なエリート秘書杉田役がとってもはまり役でいまだに印象が強いのですが、その後もいろいろとドラマ、ＣＭに出演され、活躍していますね。

現在は二児の母である戸田菜穂さん。相変わらず美しく、特にＤＨＣ薬用ジェルのＣＭで見せた美肌は本当に美しくうらやましい限りです。

そんな戸田さんのダイエット・美容法を調べてみました・・・

戸田菜穂はお酢でダイエット？

戸田さんのダイエットの中で、なるほどまねしてみたいなと思ったのが、

もずく、キュウリとタコの酢の物、スダチ、カボスなど酸っぱいもの、お酢類を積極的に摂って疲れをとる。

と言うものでした。

出典http://career.oricon.co.jp/

お酢は、体内に取り込んだ栄養分の代謝を促進してくれます。そして、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があります。

詳しく説明するとお酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を活発にすると同時に、脂肪分解の役割を持つ酵素リパーゼを活性化するのです。

お酢を摂取した後に有酸素運動を行うと更に脂肪燃焼を効率良くする働きが期待できます。また、肥満の原因のひとつ悪玉コレステロールを分解する力もあります。

戸田さんはダイエットの為に酢の物を食べているのではなく、疲れを取る為のようなのですが、疲れが取れるのもお酢により新陳代謝が高まっての事なので、それでダイエット効果もあるのですから一石二鳥ですね。

方法は？

戸田さんは、酢の物を食べると言うだけではなく、他にも食事や生活面で気をつけていることがありますのでご紹介いたします。

食事編

先ほども書きましたが、もずく、キュウリとタコの酢の物、スダチ、カボスなど酸っぱいもの、お酢類を積極的に摂ります。

脂肪分の多い牛肉は控える

お肉を食べるときは脂肪分を控えるようにしているそうです。豚肉、鶏肉の時はどうなのかなどはわかりませんでした。

野菜をたくさん食べる

ほうれん草のおひたしや、鍋料理で野菜を多く食べているそうです。

出典http://topicks.jp/

薄味の和食

薄味の和食がお好きなようで、地方の仕事では一人で和食の店に出かける事もあるそうです。

食べないダイエットはしない

食べないダイエットをした事は無いそうです。無理な食事制限はリバウンドをしやすいですから、賢い選択だと思います。

運動・生活編

日本舞踊

戸田さんは、和物の趣味があるそうで、俳句・三味線・長唄などをされるそうです。
俳句は俳句集を出版した事があるほどです。

話がそれましたが、日本舞踊を習っているそうで、それがあの美しいスタイルの維持に役立っているのだと思います。

適度に体を動かす事

具体的にどのような事をされているのかはわかりませんでしたが、ヘルシーライフという健康記事で戸田さんが健康について心がけている事で、睡眠、食事、適度に体を動かす事、ストレスを溜め込まない事と書いてありました。

ストレスを溜め込まない事

家族が寝静まった後の一人の時間で、焙煎仕立てのフレッシュなコーヒーを入れて読書や好きなＤＶＤを見たりして過ごすそうです。そんな時間がストレス解消になってあの美しさにつながるのでしょうね。

睡眠を出来るだけとる

どんなに忙しくても睡眠時間は７時間確保するようにしているそうです。そして、 睡眠が足りないかな、と感じるときは昼寝をすることもあるそうです。

やはり睡眠不足はお肌に良くありませんからね。

美肌の秘訣は？

先ほども書きましたが、睡眠時間をしっかりと摂るという事はもちろんですが、やはりお肌の手入れをしっかりされているようです。

戸田さんが出演してその美しい肌を披露したＤＨＣの薬用Qクイックジェル モイスト＆ホワイトニングのCMが記憶に新しいです。

出典http://prtimes.jp/

このジェルは、化粧水・乳液・クリーム・パック・化粧下地の5つの機能を満たす薬用のオールインワンジェル。

戸田さんはＣＭ内で、ジェルを塗っただけのリアルな肌で出演されたそうで、その美しい白肌のキメの細かさ、潤い、弾力には驚きました。

もちろんこのジェルだけではなく他にもされているのかもしれませんね。

画像は？

ふっくら（？）画像

出典http://topicks.jp/

衣装や、ポーズのせいかもしれませんが、少しふっくらされているような？

ほっそり画像

出典http://topicks.jp/

お美しいですね

現在3歳5ヶ月の長女と2歳１ヶ月の次女を育てている戸田さん。いつまでもお美しく、活躍していただきたいです！