真木よう子は役作りで体重を増減?ダイエットの方法は?画像は?

真木よう子さんは、1982年10月15日生まれの33歳。ショートカットの良く似合う女優さん。

仲代達矢さんが主催している無名塾で、入塾して2年で大役をもらった真木さんが、ある日、日課のランニングを早く済ませて発声練習をしていたのを、ランニングをサボったと思われて怒られ、それに反発して仲代さんに怒鳴り返して退塾したというエピソードは、彼女の負けん気の強さと、根性を良く表していて大好きなエピソードです。

2014年3月7日『さよなら渓谷』で第37回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞、『そして父になる』で最優秀助演女優賞をダブル受賞した事も記憶に新しいです。

演技力の高い女優真木よう子さん、あのスタイルをどのように管理しているのか調べてみました・・・


真木よう子は役作りで体重を増減?

もともとスリムな真木さんですが、激やせや、激太り(?)で噂になりますね。

出典 http://www.asagei.com/

出典 http://www.asagei.com/

2014年4月放送のMOZUではスリムでクールな公安の捜査官、

2015年1月に放送の「問題のあるレストラン」では、少しふっくらした印象のビストロの店長

しかし、2015年のインスタグラムでは投稿した写真で激やせを心配され

そして、2016年映画「海よりもまだ深く」でカンヌ映画祭に登場した時はまたふっくらしていて、驚かれました。

ただ年齢的に太っていっていると言うよりは、作品の役作りで太ったり痩せたりをしているのではないかと言われています。

役柄に合わせて極限まで体重を絞り込んだり太ったりする俳優さんとして鈴木亮平さんや、松山ケンイチさんがいますが、真木よう子さんはそのような女優さんのようです。

<スポンサードリンク>


ダイエットの方法は?

ちなみに真木さんの身長は160cmで、体重が40kg。BMIで言うと15.6で低体重になります。そして、そんなにスリムなのに、バストはなんと92cmでGカップだそうで、本当に驚きます。

http://beronika-video.cocolog-nifty.com/

http://beronika-video.cocolog-nifty.com/

そんな真木よう子さんがどのようにスタイルを維持しているのかを調べてみました。

食事編

夕食は炭水化物を摂らない

糖質制限ダイエットもいろいろなやり方がありますが、夕食後は、入浴や、後は寝るだけだったりしてさほどカロリーは必要としませんし、夕飯はどちらかというとカロリーを摂りすぎる傾向にあるので、夕食に糖質を制限するのは賢い方法ですね。

WS000051

夜7時以降は食べない

できるだけ夜7時以降には食べないようにしているそうです。

夜7時から、たとえば朝食が7時だとしてその間12時間空腹の時間を作り、胃腸を休める事が出来るというプチ断食の意味合いと、脂肪の蓄積に関係するBMAL1の量に着目したダイエット法だと言えます。

BMAL1(ビーマルワン)という体内に刻まれている活動リズムが、正常に機能するよう調整するたんぱく質の一種である。
脂肪を蓄積させる作用があり、時間帯によっては増加が見られるため、その時間帯の食事は控えた方が良い。

Slism BMAL1とは http://slism.jp/related_terms/bmal1.html

BMAL1は、昼は少なくなり、夜に増加する性質があり、夕方6時頃から急激に増え始めるので、それ以降食べないようにしようという考え方です。(ちなみにピークは午前2~4時頃です。)

なので、6時以降食べないダイエットというのも言われていて、歌手の倖田來未さんが行っています。

WS000045

夕食を終えて、少し運動すると更に脂肪の蓄積が防げてダイエット効果があがります。

運動編・生活編

ランニング

無名塾でランニングが元で誤解があって・・・という事を冒頭に書きましたが、無名塾では稽古の前にランニングをする習慣があり、真木さんはその頃からランニングが習慣になっているそうで、ダイエットのためと言うよりは、リフレッシュの為に家の近くの公園を5kmほど走っているそうです。

WS000022

ストレッチ

台詞を覚えながらストレッチしているそうです。とても合理的ですね。

12時には寝る

真木よう子さんは、夜更かしするとだめなタイプだそうで、どんなに忙しくても夜12時には寝るようにしているそうです。

WS000046

眠っている時、体の中では成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンには脂肪を分解する作用と、新陳代謝にも関係があります。

成長ホルモンは午後10時から翌日午前2時までが分泌のピークと言われていましたが最近は寝てから実際、入眠から3〜4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3〜4時間にしっかり熟睡する事が大切なようです。

睡眠時間も大事で、良いとされている睡眠時間は6〜8時間。そのうちの最初の3時間は深い眠りについていれば最善ですね。

リンパマッサージ

お顔の小さい真木さんですが、実はむくみやすいそうです。洗顔後にとろみのある化粧水を使ったリンパマッサージ法をされているそうです。

画像は?

ほっそり画像 2015年激やせを心配された頃

出典 http://utsu-geinou.blog.so-net.ne.jp

出典 http://utsu-geinou.blog.so-net.ne.jp

鎖骨と肋骨が見えてます・・・お顔も細い

ふっくら画像 2016年5月カンヌ映画祭

出典 http://news.so-net.ne.jp/

出典 http://news.so-net.ne.jp/

お顔がパンとしていて、首や肩、二の腕が・・・

髪型や、衣装でも太って見えるのかもしれませんが、やはり、少し太られたような気もしますね。

2015年9月に片山怜雄さんと離婚された真木よう子さん。現在6歳になる長女の親権は真木さんが持っています。子育てとお仕事の両立は大変だと思いますが、ぜひ頑張っていただきたいです。

そして、また役作りで痩せた姿などを見せていただいてダイエットの目標にさせていただきたいですね!

<スポンサードリンク>

<スポンサードリンク>

コメントを残す