小嶋陽菜は酵素風呂でダイエット?方法は?食事は?運動は?画像は?

小嶋陽菜さんは1988年4月19日生まれの28歳。AKB48のチームAのメンバー。愛称は”こじはる” 色白で、目鼻立ちもはっきりした美人さん。女性らしく柔らかなスタイルで水着姿もとても魅力的ですね。
そんな小嶋さんがどのようにあのスタイルをキープしているのか、調べてみました・・・

小嶋陽菜は酵素風呂でダイエット?

小嶋陽菜さんが、ダイエットをしている中で、一番効果的だと語っていたのが酵素風呂。

酵素風呂とは

酵素風呂とは、野草から抽出した『酵素液』を、『米ぬか』、『おがくず』とブレンドすることによって発生する『自然の発酵熱』で、身体を芯から温めるお風呂です。

 

電気やガス等の熱源は一切無く、自然発酵から出る熱で約60℃~70℃度まで上昇し、その発汗作用は約2時間程度のランニングにも相当すると言われていす。

心地良いリラクゼーション効果も得て、しかも基礎代謝も向上し、体内にたまった老廃物を排出するデトックス効果はもちろん、体質改善効果もあると良い所だらけですね。

今日は色々巡ってきたー!最近は酵素風呂によく行くよ ( ‘Θ’ ) 明日も早いから寝なきゃー!

とついっぷるでつぶやいていました。

・・・ただし、酵素風呂は使っている素材の違いもあるのか、匂いが強いところもあり、その独特の匂いが苦手な人もいて、実際我が家の近所にあった酵素風呂も周辺のクレームで、閉店してしまいました。

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方法は?

食事は?

トマト好き トマトジュースを毎日飲む

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小嶋さんはトマトが大好きで、トマトジュースも毎日飲むのだそうです。

夜トマトダイエットが流行った事でご存知の方も多いと思いますが、トマトは食べると効率よく成長ホルモンが分泌され、自然と痩せやすい体質になっていくと言われています。

デトックススープ

脂肪の燃焼を助け、痩せやすく太りにくい体質になるというデトックススープ。脂肪燃焼スープとも言われますね。小嶋さんのスープは、自分なりにアレンジしたこじはる秘伝レシピだそうです。トマトや玉ねぎ、セロリがたっぷり入ったスープだそうです。

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その作り方はAKB48の後輩である指原莉乃さんに伝授され、そして更に児玉遥さんへも受け継がれているのだそうです。

こじはるさんのレシピの詳細は秘伝なので、詳しくわかりませんので、オーソドックスなレシピを参考までに載せておきます。

キャベツ…1/2個
玉ねぎ…大3個
ピーマン…大1個
セロリ…1/2~1本
チキンスープの素…1個
ホールトマト…1缶もしくはトマト大3個

基本的なデトックススープ(脂肪燃焼スープ)のダイエット方法は一週間続け、日ごとに食べるものも厳しく指定されているものですが、twitterで「無理なく続けられる」と発言していることから、やり方もこじはるさん流でアレンジしてダイエットしているかもしれませんね。

・・・なぜなら、私はこのダイエットで、一週間があまりにつらく、4kgは痩せたのですがすぐにリバウンドしてしまったからです・・・・。意思が弱い私には向いていませんでしたが、とても即効性のあるダイエットでした。

朝食も臨機応変に

フレッシュジュース

出典 https://nicoly.jp/

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時間の無い朝は体に良いフレッシュジュースを飲んでいるそうです。チアシード入りなど、ダイエットに良い工夫もされています。

しっかり食べる

出典 https://nicoly.jp/

出典 https://nicoly.jp/

時間のある朝はしっかりと食べます。フルーツや野菜を多く摂ります。

水にこだわる

白湯や水素水や温泉水99を愛飲しているそうです。

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玄米

玄米が大好きなので、玄米を食べているそうです。玄米には白米に無い栄養素がたくさんふくまれ、体にも良いですし、白米を食べるときよりも噛む回数が増えるので、満腹感を感じられるので食べすぎも防げますし、食物繊維が豊富なのでお通じも良くなります。

出典 http://mery.jp/

出典 http://mery.jp/

運動は?

ヨガ

週に2.3回通っているそうです。

ジムトレーニング(ホットキッククラス)

気温約38度・湿度約80%という高温多湿のスタジオで、腹筋や足上げなどの筋力トレーニングやキックボクシングのミット打ちといった過酷なトレーニングを行なうというもの。

出典http://www.bibeaute.com/

出典http://www.bibeaute.com/

鏡で全身をチェック

小嶋さんは、体重を量るのが「怖い」からあまり量らないようです。(ズボラだから測らないと言う話も・・・)
そのかわり鏡で全身をチェックし、見た目で「ちょっと太ったな」と思ったらその都度ダイエットを行うのだそうです。

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画像は?

ふっくら画像

出典http://www.officiallyjd.com/

出典http://www.officiallyjd.com/

いつもどおりかわいいんですが、お顔がパンパンなのと、二の腕が・・・・・

ほっそり画像

出典http://mdpr.jp/

出典http://mdpr.jp/

 

小嶋陽菜さんは、元々ズボラな性格であるとも噂されていますね。ストレスを溜めないためにも「ゆるくやる」というのが、美しいスタイル維持の秘訣のようです。

頑張り過ぎないとは書いていますが、AKBのステージなどとても忙しそうなのに、自炊もしっかりされる小嶋さん。やる事はきちんとやって、手の抜けるところは上手に手を抜いているのかな。

これからも、ふんわり、やんわり、マシュマロボディの小嶋陽菜さんでいて欲しいですね!

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