神戸蘭子のバレエダイエット?方法は?身長と体重は?画像は?

神戸蘭子さんは、1982年4月14日生まれの34歳。女性ファッション誌「JJ」の読者モデルを経て、「JJ」専属モデルになりました。

身長154cmという小柄さを活かしてSサイズモデルとして活躍しています。テレビタレントとしても数々のバラエティ番組に出演されていましたね。

2013年に「JJ」を卒業しました。結婚され、2016年5月に出産されたばかりで、現在は子育て中心の生活をされているようです。

元からほっそりとした方なので大丈夫かと思われるのですがご本人は、産後体重が戻るかなあなんてブログでつぶやいていました。

そんな神戸蘭子さんの、妊娠以前のスタイルキープ法について調べてみました・・・

神戸蘭子のバレエダイエット?

神戸蘭子さんは、三歳の頃から15年間バレエを習っていました。

出典 http://blog-imgs-69.fc2.com/

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今でもスタイルキープの為にバレエのエクササイズは欠かさずされているようです。
バレエをされている方で太っている方を見た事が無いのですが、やはりバレエのエクササイズはとっても効果的なのでしょうね。

以前動画を見ながら独学でバレエのバーレッスンをしてみましたが、体が硬くて断念しました。バレエの動きには柔軟性が必要ですね。

そしてその柔軟性が痩せるためにはとても必要なのです。

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方法は?

運動編

バレエのバーレッスンを取り入れたエクササイズ

神戸蘭子さんのDVDの紹介動画を見てみたのですが、バレエスタジオのようにバーが無くてもできるように、工夫してエクササイズをされていました。

 

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たとえば階段の手すりだったり、ちょうど良い高さの本棚だったりに片手を乗せて姿勢を正して足は外またに立ち、そこから、つま先の伸ばして脚を前にあげたり横にしたりとおなじみのあの動きをするわけですが、ゆっくりとした動きで一つ一つのポーズを姿勢良く、美しくきちんと取る事はとても筋肉を使いますし、結構な運動量になりますね。

体が硬いと、血行も悪く、新陳代謝が悪くなり老廃物や脂肪が溜まりやすくなりますから、
慣れるまで無理をせずゆっくりと呼吸をしながら柔軟性を上げる事が重要です。

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過度に伸ばすと筋肉は危険だと判断してかえって収縮してしまうようです。
また、同じ姿勢でのストレッチの効果があがるのは40秒までで、それ以上続けると
筋肉に疲労物質がたまってしまい効果が薄れるようです。

神戸さんは今でも体重計に乗ると肉体年齢が18歳と出るそうです。代謝とか筋肉量でそうなるのではないかとの事。

姿勢を良くする

神戸さんは身長が低い事がコンプレックスなのだそうです。現実的に身長を伸ばすのは無理だから姿勢を良くすることを心がけているそうです。

出典http://www.oricon.co.jp/

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私が心がけているのはやはり姿勢を正しく真っすぐすること。

だらっとしているときは背骨も縮まっているけど、背中をまっすぐにすれば伸びますよね。

それを全部のパーツでやるんです。

首も伸ばすし、脚も伸ばす、そうしたらトータルで少しは身長が伸びるかな?って。

そうして上に伸びるような姿勢を意識して、軽く顎を引く姿勢を写真を撮っていただくときなどは意識しています

姿勢を良くするのには実はとても筋肉が必要で、それだけでかなりのダイエット効果が期待されます。神戸さんは身長を少しでも高く見せるためのようですが、意識せずともそれがダイエットにつながっていて理想的ですね。

ウォーキング

歩く時も姿勢正しく歩きます。

ゴルフ

ゴルフが趣味の神戸さん。ゴルフは実はとても歩きますし、運動になりますね。

出典http://shop.plaza.rakuten.co.jp/

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それにしても、とても可愛らしいですね!

食事・生活編

自炊は野菜たくさん、塩分控えめで

私は、ジャンクフードやラーメンなども大好きです。お仕事柄、食事が不規則になることもあります。なので、お家でお料理するときは野菜を多めに取り入れ、バランスの良い食事になるようにしています。

http://kaibeauty.jp/

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塩分は控えるようにしています。
例えば、お味噌汁では天然のお出汁を多めにすることで、お味噌を少なめにしても美味しくできますよ。
お料理は初心者ですが、自分の体を考えて、季節のお野菜を作ったりするのは楽しいです。

 

朝食に気を使う

まず朝いちに体に取り入れるものは、吸収しやすいので気を使っています。

白湯やスムージー、ヨーグルトなどを取るようにしています。

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マッサージをする

ボディマッサージクリームはピエルナを愛用
マッサージしてると、クリームが温かくなってきます
硬くなった脂肪は落ちにくいので。
私は硬くなった脂肪を柔らかくするのに、これを使ってマッサージ♪
マッサージクリームだけど、保湿効果もあるので腕、お腹、太もも、愛用中です

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加圧スパッツ

神戸さんプロデュースの加圧式スレンダー美脚スパッツや、ソックスがありました。
スパッツは現在取り扱いが無いという事と、ソックスは在庫が無いという事でした。

なので、同じような加圧スパッツについて調べてみました。

夜、寝る時に履くようですが、ダイエットスパッツの加圧機能が血流をよくさせてむくみを防いでくれるそうです。

また血流の流れが悪くなることでできるセルライトも防止してくれます。また、血流を良くする効果があるので冷え性で悩んでいる方にもオススメのようです。

身長と体重は?画像は?

神戸さんの身長は154cmです。体重については公表されていなかったのですが、公表されているスリーサイズがB82cm -W 56cm -H 83 cmとスリムなので、体重もきっと軽いでしょうね。

出典http://woman.mynavi.jp/

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2016年5月はじめに第一子を出産したばかりの神戸蘭子さん。冒頭にも書きましたが、産後体重が戻るかなあなんてブログでつぶやいていましたが、きっと今までの積み重ねでまたすぐ痩せますね。

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