ダイエットカリスマコーチ「EICO」の-20kgダイエット!どんな方法で?画像は?

EICOさんは、1982年4月13日生まれの34歳。本名宮下英子さん。21歳の時に20kgのダイエットに成功した、自身の経験を生かし、今までに700人以上のダイエッターを成功に導いてきたスペシャリストです。

2005年には準ミス日本にも選ばれる程の美貌とスタイルの持ち主で、そんな彼女が70kgもあったことは驚きですし、そこから20kgも痩せられるなんて、世のダイエッターに希望を与える存在ですね。

今回はそんなEICOさんのダイエットについてご紹介したいと思います・・・

ダイエットカリスマコーチ「EICO」の-20kgダイエット!

EICOさんが太っていた時代は21歳の頃で身長168cm、体重が72kg、ウエスト86cm、ヒップ1m10cmだったそうです。その頃は太い足が特にコンプレックスだったそうです。

出典http://event.rakuten.co.jp/

出典http://event.rakuten.co.jp/

その頃、初めての彼氏に浮気され、別れてから浮気相手の彼女と彼氏が付き合い「あの人まだ太ってるよ、よくあんなのと付き合ってたね」とショックな事を言われているのを知り、ダイエットを決意したそうです。

それから、EICOさんはいろんな方法を行い、20kgの減量に成功しました。

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どんな方法で?

EICO式ダイエットの心得

1.ダイエットはテスト勉強と同じで、傾向と対策を立てることで効率よく勧められる。

2.ダイエットのゴール設定を明確に。

自分が痩せたら着たい洋服を購入する。しかも今期の服で流行のものを買うと、来年は着られないかもしれないので良い。そして、その服をどこでどう着るのかもイメージ。目標が明確であるほど、達成しやすい。

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3.優先順位を決める。

自分にとって、どこがゆずれるポイントで、どこがゆずれないのか“優先順位”を決めることが最重要です。ゆずれない部分はしょうがないけど、それならゆずれる部分を頑張る。

4.楽しく行う

ダイエットを、趣味・遊びと捉えて楽しんで行うと良い。それがリバウンドしなかったこつ。人は楽しい事なら長く続けられる。

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5.食の断捨離をする

「これは死ぬほど食べたいけど、これはそこまでではない」というように、本当に自分が食べたいものだけ食べる「食の断捨離」を行うと良い。

6.自分を知るために食事手帳を活用する。

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現在は休止していますが、EICOさんのサロンでは食事手帳を使って、各自のオデブ習慣を見つけそれに対する対策を講じます。毎食のメニューだけじゃなく、食材も書く。そして一日に摂取した水分量、体重、便通、睡眠時間、入浴、運動の有無まで書く。

たとえば、ある日の1食で「肉じゃが・ご飯・チョコ」と書いたとします。すると、EICO先生は「どれが一番食べたかったの?」と聞くそうです。ここで、一番食べたいものを尊重するのがEICO流ダイエットだそうです。

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ダイエットにおいて、ストレスが最大の敵だそうで、ダイエット中でも、そんなにチョコを食べたければ食べればよいというのがEICOさんの考え。そして、その分、他の脂質を食べないようにすれ場良いとの事。

食事だけじゃなく、自分が思っているよりは運動が少ない、実はドカ食いしている食べ物があった、など、記録した物を客観的に見ることで自分を知る事ができるようです。

EICOさんによると、「外食」「お菓子」「不規則な生活」「車移動」が代表的な太る原因。

ただし、4つすべてをいきなり改善しようとすると無理が出てきます。「頑張りやさんほどダイエットには向かない」そうです。長く続けるために4つのうち一つだけ、自分が改善できそうなものから挑戦するとストレス無く続けられると思います。

食事編

自炊する

野菜やたんぱく質不足の時、足がむくんできたり、体調が優れない時などは自炊が良い。塩分の調節もできるから。

緑黄色野菜

野菜をできるだけ多く摂る。緑黄色野菜!外食などでは淡色野菜が多い。

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味噌汁にとろろ昆布をたくさん入れる。ネバネバの元であるアルギン酸は中性脂肪の吸収を抑える。

ダイエットは食べないことではなく、食べる量は変えずに中身をかえることです。
いか、エビ、貝類、白身魚は低カロリー、高たんぱくなのでおすすめ

<ダイエットブログから参考メニュー>

出典 http://ameblo.jp/

出典 http://ameblo.jp/

びんちょうまぐろに火を通し、少量のバターと醤油で味付け。
小松菜ときのこをお酒と採りガラスープで煮る。

豆苗とほうれん草の和え物。レモン汁、めんつゆ、少量のごま油。
レモンを使うと塩分を控えても塩味を感じられて減塩に良い。

運動編

EICOさんの考案したトレーニングから3つご紹介します。

椅子を使ったトレーニングです。 使用するのは、タオル、椅子、そして自分の体重! どのメソッドも3分で終わり、オフィスや学校の休み時間にできるトレーニングなので、気軽にできますね。

ポニョ腹すっきりトレーニング

1.背筋を伸ばし椅子に浅く腰掛け、椅子のヘリを手でしっかりと持つ

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2.脚を揃えておへその高さまで膝をあげる。お腹がプルプルするのを意識しながら20秒キープ。

 

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1.2を1日3セット

振袖肉撃退のトレーニング

1.椅子に浅く腰をかけ、手のひらを顔に向けて両肘と手首を密着させる。
2.ひじと手首を密着させたまま、あげられるだけ上にあげて20秒キープ

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太もも&わき腹シェイプアップ

1.片方のひじを立てて、横になる。

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2.床についていないほうの手はおへその前で手のひらを床につけ、うえにある足をひざと脚釘を90度にして前に出す。

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3.伸ばしているほうの足を3センチ後ろにさげ、上に上げられるだけ上げて30秒キープ

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すべての運動をやってみましたが、けっこうお腹がプルプルしてきつかったです。

これらの運動などは、「リバウンド率ゼロ!EICO式下半身やせメソッド (DVD付きのダイエット本)」

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や「どうしてもヤセられなかった人たちが「おデブ習慣」に気づいたらみるみる10kgヤセました。」 という本に載っています。

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ご興味のある方は一度読んでみるとよいかもしれませんね。(私は読んでみたいなあ・・)

しかし、実際にEICOさんが20kg痩せた時に一番効果があったのはウォーキングだそうで、やはりたくさん歩く事は大事なのだなと思いました。

画像は?

ふっくら画像とほっそり画像

出典 https://locari.jp/

出典 https://locari.jp/

出典 https://locari.jp/

出典 https://locari.jp/

ぜんぜん違いますね!!こんな痩せるなら私も頑張ってみたいと思いました。

今回はカリスマダイエットコーチ「EICO」さんのダイエット法をご紹介しました。
何か少しでも参考になれば幸いです。

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