中村アンのトレーニング「クロスフィット」って?体重は?炭酸水?画像は?

中村アンさんは1987年9月17日生まれの28歳。モデル、タレントをされていて雑誌やテレビで大活躍していますね。長い髪が印象的で、「髪かきあげキャラ」というのはわかるのですが、「毒舌キャラ」「不潔キャラ」といった事でも有名なようです。

「髪を長い間洗わない」というのはお母さんが掃除や洗濯にうるさかったようで、その反動で汚れた方が落ち着くとのことだそうですが、あの美しい髪形が「洗髪していない」のだとしたら・・・

せっかく美しいのに、そういうエピソードを自ら番組で語るのはどうなのかなあ・・・
その飾らないところが好きという方ももちろんいますけどね・・・

中村アンのトレーニング「クロスフィット」って?

中村さんは、文武両道というか、成績が良く、品川女子学院高校 偏差値63の高校に通い、高校時代 チアリーディングを頑張っていたそうです。

出典 http://mdpr.jp/

出典 http://mdpr.jp/

そして、大学はチアの強豪 東洋英和女学院大学へ入学しとても厳しいトレーニングをしたり、頑張った結果、中村さんがキャプテンだった時に全国大会で5位に入った事もあるそうです。

トレーニングというのが、体力強化で毎日とにかく走る。スクワットは毎日150回はやっていたそう。

そんな中村さんは、週1.2回行うというクロスフィットというトレーニングをされているそうです。

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2015年6月放送の『ダウンタウンDX』(読売テレビ系)でその様子を紹介していました。

クロスフィットはすべてのレベルに対して適切な運動量や負荷を調整できるので、お年寄りの方、心臓病の方、プロのアメフト選手、など様々な方が自分にあったトレーニングをできるそうです。

中村さんのトレーニング法は休憩なしで、ひたすら歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・飛ぶなどの動作を繰り返していくという過激さ!

学生の頃ハードなトレーニングをしていた中村さんだからできるのでしょうが、大変そうでした!

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体重は?

現在は163cm、45kgとスリムな体型の中村さんですが、もともと太りやすい体質だったようで、10代の頃は53~55kgあったのに、太っているという自覚が無かったそうです。

また、カナダに短期留学して帰ってきたら一気に60kgまで太ったとの事。海外留学中に太ったのか、帰ってきて日本食を食べ過ぎて一気に太ったのかわかりませんが、今の中村さんからすると想像がつかない体重ですね。

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BMIでいうと普通なのですが、健康体重が59kgですので、普通よりも太めになるかもしれません。現在の45kgはスーパーモデル体型ですね。

ちなみに詳しいデータがありましたので参考までに書きますと

B82-W60-H86 二の腕23cm 太もも47cm ふくらはぎ30cm 足首19.5cm 手首13cm
靴23.5cmだそうです。 いいなあ。細いなあ。

運動編

先ほどはクロスフィットをご紹介しましたが、それ以外にも様々な運動をされています。

ウォーキング

体脂肪を減らす為にウォーキングをするようにしたようです。仕事帰り3駅歩いていたそうです。また、普段からヒールのある靴をはかないようにしてふくらはぎに筋肉がつくのを防いだそうです。

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肩甲骨ストレッチ

肩甲骨のまわりには脂肪を代謝しやすくする細胞があり、この辺をしっかり動かす事でダイエット効果が期待されるようです。

また、ウォーキングの後などのストレッチもしっかりとされていたそうです。

食事・生活編

炭酸水

甘い飲み物をやめて最近飲むようになった炭酸水。 1日2L飲むのが目標!
消化にもいいので続けています

出典 http://mery.jp/

出典 http://mery.jp/

胃の中で炭酸ガスが発生してお腹が一杯になる事によって、食欲を抑える効果が期待されるそうです。なので、飲むタイミングとしては食事前にする事が大事です。

また、少量の炭酸水には「食欲増進」の効果もあるので、少量100~150ml程度を食前に飲むと、ダイエットどころか食欲がアップしてしまいますので、少なくても500mlを飲んだほうがよいそうです。

しかし、1日2Lの炭酸は、大変そうです。

食べる順番ダイエット

野菜から食べるなど順番を工夫して食べているそうです。

糖質を減らし野菜を中心に

炭水化物抜きのダイエットは次に食べた時に吸収しすぎるとのことで、単純に野菜中心の食生活を心がけて、グリーンスムージーやアサイーなどもとりいれているそうです。

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お蕎麦

ランチにはお蕎麦を食べる事が多いようです。昔は嫌いだったのに、ダイエットを機に好きになったそうです。

おやつには干しいもやアーモンドを

塩風呂

「100〜200gの粗塩を入れて半身浴してます。
カラダの代謝が良くなって20〜30分浸かれば汗だくでスッキリ!
スピリチュアル面では“気”もよくなるらしいです」

出典 http://atopy-kirari9.jp/

出典 http://atopy-kirari9.jp/

モチベーションをあげる為に

コンプレックスを力に!憧れの体つきをしているグラビア写真を飾っている。

理想の体重になれば着れるくらいの服を先に買ってしまい、モチベーションを上げる。

当時のコーチからメンタルとフィジカルのどっちかだけが強くてもダメなんだ、というのをいつも言われていたんです。だから私はダイエットも。『今日は体にいいことしたな』という小さな自己満足を積み重ねていくことが大切だと思うんです

とのことで、中村さんはメンタル面もしっかりと意識してダイエットをしていたのですね。

画像は?

ふっくら画像

出典http://matome.naver.jp/

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お顔はふっくらしていますが、かわいいですね!!

ほっそり画像

出典http://girlschannel.net/

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足細いー!

おまけ すっぴん画像

出典http://トレンドニュース速報.jp

出典http://トレンドニュース速報.jp

あのスタイルは中村さんならではの激しいトレーニング「クロスフィット」や、3駅分も歩く事、お食事に気をつけるなど、相当の努力で保たれているのですね!

不潔キャラだとか、毒舌キャラだとか、いろいろと騒がれる中村さんですが、あの美しさは本物。これからも彼女らしくのびのびと頑張って頂きたいですね!

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