優木まおみが食べづわりで激太り?産後ダイエットで12kg減?酵素玄米?画像は?

優木まおみさんは、1980年3月2日生まれの36歳。キャスター・レポーター・女優・歌手・グラビアアイドルと多方面で活躍する彼女、アマチュア無線技士免許4級を持っているという事を知り、驚きました。なんだか、イメージに合わない気がしたのです。しかし、良く考えてみると、そのギャップも素敵だなって思いました。

優木さんといえば、ほっそりしたイメージしかなかったのですが、そんな彼女も妊娠中に13kgも太ってしまったようで、産後ダイエットをされたようでした・・・

優木まおみが食べづわりで激太り?

優木まおみさんは、2013年6月にご結婚され、その後2014年4月に第一子となる女児を出産されました。

出典 http://news.ameba.jp/

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その妊娠中に、つわりがあったのですが、優木さんのつわりは、お腹がすくと気持ちが悪くなるいわゆる「食べづわり」だったそうです。

朝は何か食べないとムカムカしてしまい、しかもいきなり朝から、ラーメン食べたい!みたいな感じで、普段の自分と違うので戸惑いました。

妊娠三ヶ月くらいで、3キロ太ってしまったとの事ですが、その頃は赤ちゃんの大きさ:身長 約6cm、体重 約20g、重さの目安 いちご一粒くらいだそうですから、まだ体重にはそんなに関係ないので、食べづわりによる体重の増加ですね。

さすがにあせってしまったようですが、四ヶ月に入る手前くらいからつわりもおさまって食欲も、普段に戻ったので、それによる体重の増加は収まったようです。

しかし出産までに13kg太ってしまったそうで、普通8kg~多くても10kgくらいの増加(赤ちゃん、胎盤、羊水、血液などの増加分)が望ましいので、ちょっと太りすぎてしまいましたね。

ちなみに私もそのタイプだったので、つわりで痩せていく友人を見てうらやましかった事を覚えています。

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産後ダイエットで12kg減?

出産後、2014年7月にイベントに現れた優木さんは、ほぼ出産前とかわらぬスタイルで皆を驚かせました。

出典http://beauty.oricon.co.jp/

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妊娠で13kg太ってしまったものの、出産後に痩せるだろうと思っていたそうなのですが、産後から1か月経っても5キロほどしか体重が落ちなかった事から、本格的なダイエットをされたそうです。

授乳する事も考えると、若い頃に行っていたような食事制限や、がむしゃらな運動など、体に負担を与える無理なダイエットはできないと思ったそうで、健康的な減量を目指したそうです。

具体的にダイエット方法をご紹介いたします。

食事編

栄養バランスの取れた食事

水分摂取に気をつけたり、栄養のバランスを考えて野菜やお肉を食べている。

出典 http://ameblo.jp/

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ある日の夕食。酵素玄米と、バランスの良い献立でおいしそうですね!

酵素玄米

酵素玄米とは?
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。お赤飯のようにモチモチの食感で、玄米が苦手な人でも食べやすくて美味しい。
また玄米の酵素を活性化させるので、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップさせると言われる。そのため健康だけでなく、美容・アンチエイジング効果も高い。

 

グルテンフリー

玄米パンに薄くバターを塗って蜂蜜をつけて食べるのが朝の楽しみだそうです。

元はグルテンアレルギーの方が行っていた食事療法ですが、グルテンを取らないようにすることで、血糖値を上げないようにして太りにくく燃焼しやすい体になるという事でダイエット効果がうたわれるようになりました。

飲む生酵素

酵素、ビタミンやミネラルが豊富。しょうがや高麗人参などが入っているので体が温まり代謝にも良い。パウチタイプでお出かけ先でも手軽に飲める。このままでも水や豆乳、炭酸水で割って飲んでも美味しいそうです。

http://ameblo.jp/

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美的アサイー満腹ダイエットスムージー

朝牛乳とか豆乳で飲むと昼ごはんがいらないくらい腹持ちが良いのでダイエットにお勧めかも 濃度の濃いアサイーと、野菜や果物などの素材が520種類も入っているそうです。

出典 http://ameblo.jp/

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ジュースクレンズ

母乳にも影響せずにデトックスできるので良いとの事です。

お勧めはウォーキング?運動・生活編

産後一ヶ月ころから体型戻しの為に軽い運動や、骨盤矯正をしていたそうです。

ウォーキング

「痩せる意味ではウォーキングが一番。汗ばむくらいの早歩きで、競歩の選手になったかのような気持ちで歩くのがいい。膝を痛める事もないし、四季の移り変わりを感じることも出来るから」

と優木さんが考える一番のお勧めはウォーキングだそうですが、産後一ヵ月半から本格的にダイエットを始めました。

産後ヨガ

弟さんの奥さんのmaikoさんがヨガのインストラクターとの事で、弟さんとレッスンを受けたりしたそうです。

出典 http://ameblo.jp/

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加圧トレーニング

赤ちゃん連れでOKの加圧トレーニング(代官山ソラーチェ)に通ったそうです。

パーソナルトレーニングジム

トレーニングAPHRODITEというパーソナルトレーニングジムに行ってきた!!
全部個室で、ベビーベッドまで完備してあるので、気兼ねなく娘と一緒に通えるのが嬉しいな。
週二日を目安に通ってみる予定!!

小塚愛美さんが考案し小塚メソッドによるトレーニングジムです。完全に一対一で行われるので、芸能人の方が通いやすいようです。自分の筋肉量にあった負荷量を計算してメニューを組み、フードコントロールもオリジナルの食事管理用スマホアプリを使って行うそうです。

リフレクソロジー

産後しばらく、まだ外出できない時などクイーンズウェイのリフレクソロジー『おウチdeリフレ』がとても役に立ったそうです。むくみを取るためにリンパマッサージをしていました。

出典http://books.rakuten.co.jp

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毎日鏡を見る・体重計に乗る

「成人になってからは増えても2、3キロ。目を背けないように毎日体重計に乗っていたし、お風呂場では裸になって鏡から目を背けない事を意識していました」

やっぱり、自分の現状を正しく認識するという事は大事なんですね・・・。

画像は?

ふっくら画像

出典 http://www.officiallyjd.com/

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お腹が大きくなっているだけですね。後はそんなに・・・。

ほっそり画像

出典http://girlschannel.net/

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産後三ヶ月でこのスタイルはすごい!!

食べるものに気を使い、上手にサプリメントも取り入れ、運動もお子さん連れOKのジムに通うなど、子育てもダイエットもとてもうまく健康的にされている優木さん。

産後ダイエットや、子育て中のママのダイエットの参考になる事がたくさんありますね!

2016年4月からはNHKの「すくすく子育て」の新しいMCに決定し出演されています。
これからも、優木さんのご活躍が楽しみですね!

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