小森純が産後ダイエットで17kg減!食べて痩せるダイエット?方法は?画像は?

小森純さんは、1985年11月22日生まれの30歳。ティーン向けファッション雑誌「POPTEEN」の読者モデルとして登場し、バラエティ番組などにも多数出演してあのギャルっぷりを発揮していましたね。
モデルをしていただけあって、とてもスリムな印象の小森さんですが、実は60kgくらいまで太った事がありました・・・

小森純が産後ダイエットで17kg減!

小森さんが激太りしてしまった理由は妊娠でした。通常、赤ちゃん、胎盤、羊水、血液などで7~8kgくらい増えるのが普通なのですが、小森さんはそれを大幅に上回って太ってしまったのです。

出典 http://www.oricon.co.jp/

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出産前のベスト体重が42kgだったのが、60kgまで太ってしまったという事は18kg増。そのうち、通常増える分(赤ちゃんや胎盤など)を8kgとすると、残りの10kgが脂肪としてついてしまった事になりますね。

その増えてしまった分を小森さんはしっかりと落として43kgにまで減量しました!!

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食べて痩せるダイエット?

小森さんは、その産後ダイエットの様子を本にして出版されました。

「小森純の自力で産後やせ 変えたのは1日3度の食事だけ!!」というタイトルです。

出典 http://www.amazon.co.jp/

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小森さんの妊娠する前のスタイル維持法は、食事制限。食べないのが一番だから痩せたきゃ食べない!という感じだったそうです。しかし産後は母乳を上げたりしなくてはいけないので、そうはいかない。

そこで「食べないダイエット」ではなく、痩せるための栄養素をしっかり摂ることで痩せるための「食べるダイエット」を意識していたそうです。

本には野菜やたんぱく質を積極的に取り入れ、素材を生かしたシンプルなメニューが掲載されています。

出典 http://tokyo.cawaii.media/

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食事の量を減らすのではなく、質の良い食事をしっかりと摂ることを意識して糖質を控え目にしてたんぱく質を多めにする生活をして合計-17kg痩せることに成功しました。

方法は?

食事編

小森さんが行ったのは、糖質を制限するダイエットです。

糖質制限ダイエットには、糖質を全く摂らないとか、少しは摂るとかいろいろなやり方がありますが、小森さんの行ったダイエット法では、一週間に一度くらいはラーメンを食べたりしても良いそうです。ただし、その翌日にたんぱく質だらけの食事にして調整をしたりしたそうです。

トレーナーの森拓郎(ボディーワーカー。加圧トレーニング&ピラティスのスタジオ『rirato』主催)さんの指導を受け、行っていたそうです。森さんは、産後10kgほど痩せたけど、後がどうしても落ちないと言う小森さんから声をかけられてお手伝いされたそうです。

出典 http://ameblo.jp/

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森さんいわく、糖質を全く摂らないのは失敗の原因になるので、糖質の割合をかなり減らして、ご飯の量は80g程度にしてくださいとアドバイスしたそうです。(普通お茶碗中盛で150gですから、お茶碗半分くらいということですね)

そして、減らした糖質のかわりに、タンパク質の多い肉や魚、卵や豆類といった食材。それに加えてマゴワヤサシイの食事で充実させることが重要だとの事で、小森さんも工夫してお料理をされていました。

朝食、昼食はしっかり、夕食は軽めに

小森さんはもともと、朝食、昼食をしっかりと食べて夕食はあまり食べられないそうです。寝る前にお腹が一杯だと眠れないからだとか。

寝る前にお腹が一杯だと、カロリーも消費されませんし、夕食をあまり食べないのはダイエットにとても良いですね。

糖質制限ダイエットをしてから、息子さんの夜泣きが減ったそうです。小森さんいわく

炭水化物は糖質が高いから、母乳も糖質が高くなるそうで、そうすると赤ちゃんにも血糖値の急激な乱高下が起こって睡眠の妨げになるとか。

私も子供に授乳している時に知っていれば・・・・と残念でなりません。

運動・生活編

小森さんはこのダイエットの時には、それほど運動をしなかったようです。

運動は、ほとんどしてない。本には骨盤を締めるためのストレッチ法も載せているんですよ。でもわたしはほとんどやってない。めんどくさいし(笑) 体を動かすのは面倒だから、1日1回息子と愛犬の散歩行くんですけど、それも30分くらいですね」

お子さんと愛犬のお散歩などに行く事や、年子の兄弟の子育てで十分カロリーを消費しているのかもしれませんね。

骨盤を締める事は以前もやっていたようで、これもダイエット成功の秘訣なのだとも思います。

出典  http://www.amazon.co.jp/

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以前ブログで紹介していました。

画像は?

激太り画像

出典 http://tokyo.cawaii.media/

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まだお腹が戻っていない頃ですね。

激やせ画像

出典 http://getnews.jp/

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足の細さが違いますね。

小森さんは産後太りに悩むママたちへ、ダイエットのモチベーションを上げる方法も語っていました。

旦那を見返したいとか、子どものためにキレイでいたい、とかいう気持ちを持つことかな。あとは、育児でもストレスをためないように、あまり深く考えないのがいいのかも。

『なんで泣くの? なんで食べないの? 』じゃなくて、『あ、泣くよね~、あ、ごはんね』って深く考えずに現実を受け止める。

自分のダイエットも、「なんでデニム入らないのよ、このデブ! 」じゃなくて、「あ、入らないのね、じゃあやせよう♪ 」みたいな感じで気楽にね

ダイエットには、強いモチベーションが大切ですからね!そして、ストレスになるほど思いつめずに気楽にダイエットをするほうが良いという事ですね。

小森さんのダイエット方法 食べて痩せる 糖質制限ダイエット、上手に試してみたくなりました。(以前は厳格な糖質制限を試して、リバウンドで後悔したので・・・)
この記事が何か少しでも参考になれば幸いです。

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