西山茉希は昔、過酷なダイエットを?現在は?キャベツや大根で?産後は?

西山茉希さんは1985年11月16日生まれの30歳。ファッション雑誌「CanCam」の専属モデルをされていたり、東京ガールズコレクションなどでも大人気ですね。

2013年4月に妊娠が報じられ、お相手が俳優の早乙女太一さんである事がわかり、その後6月に入籍、10月に第一子出産とめまぐるしく報道され世間に話題を提供してくれました・・・

西山茉希は昔、過酷なダイエットを?

西山さんは、昔太っていたそう。中学生のころ「60kg行ったなと思った段階から体重計を乗らなくなった」と「解決!ナイナイアンサー」で話していました。

出典 http://www.daily.co.jp/

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モデルになったという事は、それから痩せたという事。一体どんなダイエットをしたのかと思いますが、かなり過酷なダイエットをしたり、モデルになってからはもっと病的なダイエットになっていったという事を明かしました。体脂肪も5%以下になった時期があったそうです。

番組では世の女性に訴えかけるように

「ただ落とせばいい、痩せればいいじゃなくて、女であることを体が忘れない状態で、あなたに合ったダイエットをみつけてほしい」

と語っていました。つらいダイエットをした西山さんならではのお言葉ですね。そんな西山さんが行っている健康的なダイエットについて調べてみました。

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現在は?キャベツや大根で?

食事編

ご飯を食べる前に大量のキャベツ
ご飯を食べる前にキャベツを食べることで、その後の食べすぎを防げますし、血糖値があがるのがゆっくりになるので脂肪がつきにくいです。キャベツはお腹にたまりますし、食物繊維も入っていますので、ダイエットにはもってこいの食材ですね。

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栄養バランスに気をつけて自炊する
外食だとどうしてもカロリーが高くなってしまいます。自炊する事は、自分で栄養面を考えて作れるので、ダイエットするのにぴったりです。しかし、芸能活動しながらの自炊は忙しかったでしょうね。

夜は少なく朝はしっかり!
夕食を減らして朝食をしっかり食べると体の調子が良くなる気がするそう。

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朝食を抜くと過度に空腹を感じてしまい、その後食べ過ぎてしまうことがあります。
規則正しい生活でダイエットを成功させるために、朝食はとても重要ですね。

デトックスティー
ペパーミントティにレモンの絞り汁、すりおろししょうが、オリゴ糖を適当に入れるだけだそうです。しょうがは体温をあげて代謝を良くできますし、オリゴ糖は腸内の環境を良くします。ペパーミントもレモンもデトックス効果が高い食材ですのでお茶にして常飲するのは良いですね

すりおろし生大根を食べる
生大根をすりおろして食べるそうです。毎日、輪切り1cm分を大根おろしにして食べるだけというものです。他に食事制限などは必要なく、今までどおり好きなものを食べてOKなのだそうです。

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生の大根には、アミラーゼという消化酵素が豊富。炭水化物の代謝を助けてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです。しかし熱を加えてしまうと、酵素がはたらかなくなってしまうので、生で食べることが重要。また、大根には食物繊維も多く含まれるので、腸内環境を整えてくれる効果もあります。

大根だけで辛すぎる場合、りんごのすりおろしを入れたり、大根おろしにしらす干しを入れてお醤油をかけて食べるのもいいですね。

生活編

お風呂でしっかりと汗を出す

休みの日は入浴と休憩を繰り返し、時間のある限りお風呂に入るそうです。バスタブに浸かりながら、冷蔵庫で冷やしたシートマスクをします。入浴剤は発汗作用に優れたゲルマニウム入りかどうかが選ぶ基準だそうです。お風呂で汗をしっかり出すのは体にも良いですね。

産後は?

西山さんはモデルさんなので、妊娠前はもちろんスタイル抜群だったのですが、出産後もそのスタイルは変わらないように思えて驚きました。

出典http://mdpr.jp/

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西山さんによると

「妊娠中も8キロほどしか増えませんでした。今は母乳をあげているため、痩せましたね。妊娠前よりも痩せました」

と言うことでした。そういう事だったのですね。

妊娠中、赤ちゃんや胎盤、羊水、血液などが増えるわけですが、大体7.8kg増えますから、それ以外の余計な体重の増加は無かったと言う事ですね。とても体重管理をしっかりとされていたのだと思います。

その後は、授乳などで自然に痩せて言ったという事ですから産後はそんなにダイエットを意識しなくても良かったのでしょうね。

画像は?

ふっくら画像

出典 http://nikkanakujo.blog.fc2.com/

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髪型や、衣装のせいでしょうか・・・

ほっそり画像

出典 http://girlschannel.net/

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お顔や首の辺りがほっそりしていますね。

2016年1月1日 第二子の妊娠(7ヶ月)を発表されましたが、2月16日には子宮頚管が短いと言われたそうで安静にする為に緊急入院されました。上のお子さんもまだ小さく、ご自宅では安静にできないとの判断だったのでしょうね。

予定日はわからないのですが、春に出産予定という事はもうそろそろでしょうか。西山さんの4月8日のブログではいよいよっぽいと書かれていて、その後の更新はまだ無いのでどきどきします。
無事に安産で出産されるといいですね!

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