石田ニコルのダイエットは?食べる順番ダイエット?インスタの私服がお洒落?画像は?

石田ニコルさんは、1990年5月29日生まれの25歳。父親がロシア系アメリカ人で母親が日本人のハーフ。モデルさんの時に石田ニコル桜という名前で活動していた事があったようで、ニコル(nicole)」はミドルネームなのではないかといううわさもあります。

山口県の進学校県立岩国高等学校に通い、大学は診療放射線学科のある大学に進学した彼女ですが 「神コレモデルオーディション2010」でグランプリを受賞してアミューズに所属することになって、その後モデルとして活動を開始しました。

沢尻エリカさん主演の「FIRST CLASS」に出演されちょっと性格の悪いお嬢様モデルを演じ世間に注目されるようになりましたね・・・

石田ニコルのダイエットは?

公称スリーサイズがB79cm -W60cm – H88cmだというニコルさん。

出典 http://mdpr.jp/

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体重が50kgでBMIも17.7でモデルさんとしては痩せすぎではない、ちょうど良いスタイルなのではと思うのですが、そのスタイルをどのように維持しているのかダイエット方法を調べてみました。

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食事編

一週間単位での摂取カロリーを決める

中学の頃は野菜ジュースばかりを飲んだり、一日の摂取カロリーは1500kcalまでと決めて徹底的にダイエットした事もあったが、我慢の後のリバウンドがよくないことに気がついて、一日ではなく、一週間の摂取カロリーを決めるというやり方をするようになったそうです。

出典 http://geisposoul.com/

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そうすることで、お友達と外食を楽しむ日、カロリーを減らす日と言う風にストレスもあまりたまらないようにカロリー調整をできるようになったとの事。カロリー制限でリバウンドしやすい人の参考になりますね!

食べる順番ダイエット

「いただきます」のすぐ後には吸収がよい野菜を摂って胃を落ち着かせ、その後にたんぱく質→脂質→炭水化物の順で食べる様にしているんだそうです。
実は食物繊維を含む野菜には、適度な満腹感を与えて食べ過ぎを抑える効果や、血糖値が急激に上昇するのを抑え、脂質の過度な吸収を防止する働きもあるんだそうです。

飲み物は常温で

基礎体温を上げて代謝を良くする為に、飲み物はいつも常温で飲むようにして、お店での飲み物も、氷なしで注文するそうです。

出典 http://ameblo.jp/

出典 http://ameblo.jp/

最近は自動販売機でも常温があるのですね。

運動・生活編

ジム

週2.3回ジムに通って体幹を鍛えるエクササイズをしているとの事。ジムに通って意識的に体を鍛えるのはモデルさんにとって大事な事なのでしょうね。

ラジオ体操

ラジオ体操も最初から最後まで真剣に行うとかなりの消費カロリーになるそうです。

出典 http://www.jp-life.japanpost.jp/

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日常生活でのトレーニング

スニーカーで出かけた日は軽く走って家に帰ったりするそうです。
また、自宅では壁に向かって腕立て伏せをしたりもしているとの事です。

鏡を見て自分をチェック

「一番厳しい目で自分にダメ出しできるのは自分!」「自分を見ること」を心がけているそうです。

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自宅で歯を磨きながら鏡を見たり、街のショーウィンドウに映る自分の歩き方をチェックしたりと、モデルになる前に比べて自分チェックの回数が圧倒的に増えたんだそうです。

インスタの私服がお洒落?

石田ニコルさんのインスタグラムを見てみると、さすがモデルさんだけあって、とてもお洒落な画像が多くて見ていて楽しいです。私服もシンプルで何気ないのにお洒落!

出典 https://locari.jp/

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センスのよさもあるのでしょうが、やはりスタイルが良いから何を着てもお似合いなんでしょうね。

画像は?

石田さんのふっくら画像というのは見つかりませんでした。ということはあのスタイルをずっとキープされているのですね。尊敬します!

出典http://mdpr.jp/

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石田ニコルさんといえば、弟さんがいるという情報があって、いろいろ調べてみたのですがお名前も画像なども見つけることはできませんでした。一般の方だから公表しないのでしょうね。

しかし一般の方の情報によると

出典 http://geisposoul.com

出典 http://geisposoul.com

というツイートや、

石田ニコルっていう人の弟、うちの学校の先輩w

— ☆梨里★里沙☆新垣推し (@kyaltuta) 2014, 5月 2

というツイートが見つかりました。石田さんの弟さんなので、さぞイケメンだろうと画像を探したのに見つからずとても残念ですが、いずれ何か情報も出てくるかもしれませんね。

モデルや女優、タレントとして大活躍の石田ニコルさん。これからも、いろいろと素敵なお姿を拝見させて欲しいです。

石田ニコルさんの健康的なダイエット、ぜひ見習いたいです。この記事少しでもダイエットの参考になれば幸いです。

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