perfume あーちゃん(西脇綾香)のダイエット法は?夜トマト?体重は?画像は?

西脇綾香さんは、ダンスユニットperfumeのメンバー。あーちゃんと言った方がわかりやすいですね。1989年2月15日生まれの27歳。つやつやと長いストレートヘアーがとっても印象的です。あんなに高いヒールを履いて、踊るのは大変だろうなあといつも思いながら見ています。あーちゃんは昔ちょっとふっくらしていた事もありましたが、今ではすっきりほっそりされていますね・・・

perfume あーちゃん(西脇綾香)のダイエット法は?

あんなに踊っていれば痩せるでしょうと思いますが、デビュー当時ちょっと太っていた頃がありましたね。この頃、「ゴリラ」なんていう可愛そうなあだ名で呼ばれたりもしていました。

出典 http://itihaya-ibento.click/

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そんな、あーちゃんがほっそりと痩せたダイエット方法について調べてみました。

食事編

夜トマトダイエット法

夜トマトダイエットとは、まさに夜にトマトを食べるダイエットのこと。やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指す簡単な方法です。

半年以上リコピンを毎日15mg以上摂取するとの事です。大きなトマトなら2個 プチトマトなら17個くらいが食べます。半年以上というのはけっこう大変ですね。

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カリウムを積極的に摂取

カリウムは利尿作用があるのでむくみに良いです。きゅうり、すいか、メロン、冬瓜などの瓜類。バナナ、キウイフルーツ、さといも、さつまいも、ブロッコリー、納豆、わかめなどに多く含まれる。

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運動編

筋トレで脚やせ

筋肉のトレーニングをすると、筋肉がついて足が太くなるのではと思いますが、トレーニングをすることで筋肉の代謝を促します。また、筋肉がつくと、基礎代謝もあがりダイエットに効果的です。

ウォーキング

有酸素運動で脂肪が燃焼するには最低20分以上運動しないと効果が出ません。最低2.3kmは歩くと良いようです。

アイシングしてストレッチ

高いヒールの靴を履いて激しいダンスを踊るperfume。あーちゃんは、氷水の入ったバケツで足を冷やしてストレッチをすることで疲れにくくなったそうです。アイシングする事で筋肉の緊張を緩和することができてストレッチしやすくなる。

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生活編

塩風呂

お風呂にを1kg(!)入れて二時間入浴。塩を入れることで、発汗作用が高まる・毛穴から皮脂や汚れが排出される。古い角質も取れ美肌効果も。あーちゃんはアロマオイルも入れて香りも楽しんだ。塩は精製されていない粗塩が良いです。ミネラルをたくさん含んでいるため。

体質によっては「肌にあわない」場合もあるので、はじめは30~50g位を目安にはじめると良いでしょう。

出典http://shopping.aimonasteri.jp/

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酵素浴

米ぬかなどの有機物を発酵させてできる酵素に浸かる酵素風呂にはまっていたんだとか。
15分浸かるだけでランニング15kg分も発汗すると言われている。

体重は?

推定ですが、55~60kgあったのではないかとの事でした。身長が160cmですから、標準体重は56kg。美容体重は50kgほど。やはり少し太り気味ですね。

ほっそりした現在は48kg~50kgほどではないかと言われています。美容体重クリアですね!

画像は?

ふっくら画像

出典 http://geinounews99.com/

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まあ、若い頃はこんな感じでふっくらしていても可愛いですよね!

ほっそり画像

出典 http://lohaslove.ti-da.net/

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おまけ画像

出典 http://matome.naver.jp/

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一緒に写っているのはあーちゃんの妹さんの西脇彩華さんです。アイドル9nineのメンバー、女優、ラジオパーソナリティなどこちらも活躍されています。

西脇綾香さんのダイエットを調べてみましたが、とても健康的なダイエットをされているなと思いました。少しでも参考になれば幸いです。

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