くわばたりえのダイエット!コアリズムとレコーディングダイエットで?激太り?産後ダイエットは?

くわばたりえさんは1976年3月24日生まれの40歳。コンビ「クワバタオハラ」のボケ担当。しかし、くわばたさんといえば、コンビ「クワバタオハラ」よりも、「コアリズムで痩せた人!」というイメージが強いのですがどうでしょう。

ダイエット前のたるんだおなか周りと、ダイエット成功後のすっきりひきしまったおなか周りはあまりに違ってて、「私もコアリズムを!」と運動嫌いの私が一度だけフルバージョンにトライしたくらい、衝撃的でした・・・

くわばたりえのダイエット!コアリズムで?

くわばたさんは小学校6年生で既に50kgあり、そこから40kg台に戻ったことは一度もないそうです。

出典 http://itihaya-ibento.click/

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運動嫌いでもなく、ソフトボール部に入ったりしていたのですが、その頃も筋肉質ではあるが下半身がどっしりした体型だったとか。 高校を卒業してから太っていったそうです。(部活をやめてからでしょうね)

前置きが長くなりましたが、くわばたさんはコアリズム以外にもいろいろとダイエットをされていたようで、調べてみました。

ベリーダンス

2006年10月に日本テレビの『ミラクル☆シェイプ』の企画で、グラビアアイドルくまきりあさ美さんとのウエストシェイプ対決という形式で、ベリーダンスによるダイエットに1ヶ月間挑戦した。

ベリーダンスとは、古代エジプト・中東地域が発祥のお腹や腰をめいっぱい使って踊るダンス。

 

ベリーダンスの「ベリー」とは英語で「お腹」という意味である。この文字通り「お腹で踊る」ベリーダンスによりウエストダウンを目指すこととなった。

このダイエットでウエスト87cmから65cmまでサイズダウンしました!!一ヶ月で-22cm!!すごいですね!

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コアリズム

2008年4月にTBS系列『ドリーム・プレス社』でコアリズムを中心に据えたダイエットに挑戦しました。ダイエット開始時のウエストが85cmとありますから、2年で20cm戻っちゃったんですね・・・

コアリズムで鍛えられるのはコアマッスル(インナーマッスル)であり、体の内側にある筋肉をを鍛え、内側にある脂肪を燃やしやすいという。

 

コアリズムにはくびれの法則と呼ばれる下記の3つの動きがあり、これらが美しいくびれを作る秘訣であるとしている。

この企画中、ほかにも行っていたのが

食生活の見直しとレコーディングダイエットと二の腕・ヒップ・太ももの部分痩せエクササイズでした。

レコーディングダイエット

くわばたさんのある1日の総摂取カロリーは2257kcalもあったそうです。30代女性の摂取カロリーは活動量にもよりますが、低ければ1800kcal程度。普通で2000kcalですから2257Kcalはやはり多すぎますね。

1日3食を基本にして間食は控える。就寝3時間前までに食事を済ませる。また、食べたものを逐一メモするという岡田斗司夫氏考案のレコーディングダイエットを取り入れることにしました。

出典http://www.amazon.co.jp/ 

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部分やせエクササイズ

パーソナルトレーナーの尾関紀輝さん指導の下、部分やせに取り組みました。

二の腕と、太もも、ヒップの部分やせは、いずれもストレッチと、20秒姿勢をキープするという簡単なエクササイズですが、確実にサイズダウンしました。

食生活

タンパク質は筋肉の元になり、脂肪燃焼にも効果的なので積極的に摂取するよう指導されたそうです。特に豆腐やイカなど比較的カロリーが低く高タンパクな食材はダイエットに最適です。

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激太り?産後ダイエットは?

2010年10月に長男を出産したのですが、妊娠中はものすごく太ったそうです。担当のお医者様には合計8kgまでしか太ってはいけないと言われていたのに、最終的には18.5kgも体重が増えたとの事。原因は運動不足と食べ過ぎ。

出典 https://www.youtube.com/

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妊婦=太っても良いという甘い考えを持っていた為、つわりが終わってからは食欲も戻り、里帰り出産だった為、母親がたくさん食べ物を用意してくれて食べ過ぎが加速したのだそうです。

産後3ヶ月頃から産後ダイエットをされました。

ヤーナリズム

コアリズムを改良したエクササイズです。コアリズムは1レッスンが40分ですが、ヤーナリズムは1レッスン10分なので、手軽だし、出産後無理をしないのにもちょうど良かったようです。

出典 https://www.youtube.com/

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動きとしてはコアリズムとも共通する基本の動き。腹筋を意識して腰を動かすことがポイントになります。

食生活

小分けダイエット

1日1500kcalを3~5食に分けて摂取

毎食、主食・主菜・副菜・乳製品・果物を取るように献立を作る。1食で全ての栄養素を取りきれない場合は乳製品や果物を間食に回すように工夫。1回の食事量を減らすことで、胃への負担を軽減する効果があるという事です。

おやつの工夫

おやつ代わりにバナナを凍らせたものを食べる。これは、実家くわばた家の定番おやつ。またはゼリーやヨーグルトを凍らせてシャーベットにして食べていた。そのままだとすぐに食べてしまうが凍らせると冷たいし、固いしで食べすぎ予防になります。

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我が家でもやっています。ただし、ヨーグルトに入れて食べてます。

これらの結果、2カ月で体重9.3kgの減量に成功。ウェストも15.7cm減ったようです。

くわばたりえさんのダイエットを調べてみて思ったのですが、激太り、激やせ、リバウンドの幅が大きいですね!

三人のお子さんのお母さんですから、妊娠がやはり激太りのきっかけなのでしょうね。

早くも4人目はどうなのかとネットで注目されているようで「くわばたりえ 四人目」というキーワードも出ていますが現在そういう話は無いですね。ほかの方の4人目の体験についてブログで語ったのがうわさの元のようです。

2008年4月のコアリズムダイエットの頃、「くわばたりえのやせるおもい」というブログをはじめたくわばたさん。ブログにはダイエットのことや子育ての事をまめにつづられています。

出産動画を公表したり、自分の考えをストレートに述べるところが嫌いだとか、好きだとかいろいろ騒がれますが、これからもダイエットも子育ても頑張っていただきたいです!

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