釈由美子のダイエット!古武道で?激太りと激やせの差が激しい?画像は?

釈由美子のダイエット!

釈由美子さんは1978年6月12日生まれの37歳。とってもスタイルが良く、美しいグラビアアイドルで、そんな彼女は、ガクトさんや東幹久さんと噂されたりと恋多き女性のイメージがありました・・・

そんな釈由美子さんですが、一般男性と結婚し、2016年1月15日に妊娠報告をされました。
今は、妊娠中ですので、ダイエットというよりも赤ちゃんの為の体調管理のほうが大事かもしれませんね。今はちょっと違うかもしれませんが妊娠前のダイエット方法について調べてみました。

出典http://www.sponichi.co.jp/ 

出典http://www.sponichi.co.jp/

激太りと激やせの差が激しい?

釈さんは2009年11月26日のひみつの嵐ちゃんでご自分の激やせと激太りについて話していました。 それも一年の間にどちらも体験したという事です。

その差は15kgとの事。
しかし、激太りとは言うけれど165cmで55kgくらいだったそうで、そんなに太ってはいませんね。 激やせの方は、165cmで40kgあるか無いかだったそうですから、痩せすぎのように思えます。

その頃は、肌荒れや生理不順も起きてしまったそうで、栄養不足だったのではないかと思われます。
前置きが長くなりました。ダイエットについて書いてみます。

<スポンサードリンク>


食事編

健康的な食品

食事は、野菜やフルーツや納豆、ヨーグルトなどの健康的な食品を毎食の中心にしているようです。

出典 http://by-s.me/article/

出典 http://by-s.me/article/

釈さん流納豆サラダ

外食をしない
また基本的に外食をせず、ロケがある時にはヘルシーなお弁当を持参しているとの事。
このように徹底したカロリー管理をしている事で体脂肪がつきにくい体を維持しているのでしょうね。

グリーンスムージーを朝に飲んでいる。

WS000044

果物は常に数種類、買い置きしておきます。特に旬のものを意識して選んでいるそうです。

30代に入って、食生活を見直し、玄米や菜食にしたら身体が元気になり、気持ちも明るく前向きになり、それから食材の素材、調理方法などもこだわりを持つようになりました。

サラダバーからヒントを得たのが、これー。お野菜を洗ったり、切ったり、ゆがいたりして、いつでも食べられる状態にしてタッパに小分けにし冷蔵庫に保存します

 

出典 http://matome.naver.jp/

出典 http://matome.naver.jp/

こうした工夫で、普段から野菜を積極的に取り入れやすくなりますね。参考にしたいです!!

運動編

古武道 

空手や居合いなど週三回通って修練しているそうです。しかも黒帯を持っているとの事。ご自分の美容DVDの中で、古武道をされているお姿も披露しているようです。ブログに画像がありましたので、お借りしました。かっこいいですね!

出典 http://ameblo.jp/yumiko-shaku/

出典 http://ameblo.jp/yumiko-shaku/

ホットヨガ(マグマヨガ)

溶岩から出るマイナスイオンと遠赤外線で体の中まで温まりながら行うヨガ。すごく気持ちよくてハマってしまったとのこと。ヨガインストラクターNAMIの指導を5年受けているそうです。

加圧トレーニング

全身を引き締めるために加圧トレーニングを始めた。これにより成長ホルモンが出て、若返り体も元気になったという。周りからも綺麗になったと言われるようになり、運動がライフスタイルとして定着した。30歳になった頃には、逆に力が抜けて、自然体でいられるようになった。

トレーニングジム通い

マシントレーニングや有酸素運動をされているようです。

また、自宅でテレビを見ている時もCMの間に腕立て伏せをしたり、ストレッチをする
愛犬の散歩も早足で行ったりと日常生活でも取り入れられる工夫をしているそうです。

画像は?

釈さんのふっくら画像とほっそり画像を探してみました。

ふっくら画像

出典 http://topicks.jp/

出典 http://topicks.jp/

これはお洋服の関係でふっくらして見えるのもあるかな?でも、二の腕が少し・・・?

ほっそり画像

出典 http://ameblo.jp/yumiko-shaku/

出典 http://ameblo.jp/yumiko-shaku/

ご自分のブログにUPされていたのですが、ちょうど愛犬さくらちゃんが亡くなった頃の画像ですから、心痛でずいぶん痩せてしまっていたのでしょうね。

ベアトップで肩出ししてみましたー。
が、
最近、さくらのことで
ずっとご飯が食べられなかったので

悲しいかな、
胸から、ガッツリ痩せて

ドレスが、落ちてこないか心配ー

釈さんは、現在妊娠7ヶ月。ご自身のブログで7ヶ月検診に行かれたことを書いていました。お腹の赤ちゃんにはまったく問題が無いそうですが釈さんが一時「妊娠糖尿病」の疑いありとされて、普段以上にお食事に気を使ったりされているようです。(再検査は問題なしでした)
お体に気をつけて、無事出産されて欲しいですね。

<スポンサードリンク>

<スポンサードリンク>

コメントを残す